En oversikt over Emotional Eating Habits

Å spise er absolutt en av mannens største gleder i stor grad som den fungerer som en måte å behage seg selv etter en hard dags arbeid som i betydelig grad er faktisk rettet mot å realisere dette målet - å lage mat tilgjengelig. Så igjen, for noen mennesker, spise bærer en helt annen betydning på grunn av følelsene de har kommet for å koble til den.

Eating har typisk vært og er blitt for folk flest en måte næring. Når det er sagt, dette har med årene blitt endret som følge av modernisering i enkelte av prosessene knyttet til matlaging samt utviklingen i andre former for underholdning hvor maten fungerer som et komplement.

Du vil finne i dag, en godt antall individer som på ett tidspunkt eller en annen har en kraftig og ofte uhåndterlig ønske om å ha noen bestemte typer mat som iskrem og pizza. Denne vanen er det som er normalt kalles mat ute - en økt disposisjon for å ønske å innta en bestemt mat uansett om du er skrubbsulten eller ikke. Dette disposition ofte fører til å delta i issørpe overspising og med den personen som har en besettende smak for høy-kalori, salt, søt, og fettrike måltider.

Trøstespising på den annen side er mer en tendens til å spise i henhold til når dine følelser eller følelser styre deg til å spise heller enn når kroppen din er sultne og må faktisk spise og også hvor mye som det er behov for på den tiden.

Det være seg mat craving, overspising, eller emosjonell spising, disse tendensene har en utbredt evner og det er følelser. Dette er ifølge eksperter som beregner at ca 75% av all overspising skyldes følelser. Alle disse tendensene er uten tvil den enkleste måtene å midlertidig undertrykke eller midlertidig lindre en persons følelser av savn, ensomhet, kjedsomhet, vondt, eller stress.

Trøstespising er kanskje den største hindringen som hindrer en rekke folk fra å oppnå og opprettholde sine vektreduksjon mål. Dette helling er også fast bestemt på å være den viktigste grunnen folk flest add-on vekt igjen rett etter at de har droppet kroppsfett.

Som enhver følelsesmessig tilstand, den beste måten å håndtere trøstespising er vanligvis å finne ut hva de nøyaktige årsaker eller utløser er og deretter gå om den beste måten å komme over det. Oppført her er en rekke av de viktigste grunnene til at folk i dag deltar i trøstespising.

1. Reaksjon på angst
Når du er i en tilstand av angst eller mye bedre sagt, "fight or flight" -modus, menneskekroppen krever normalt mer energi til å jobbe i et forsøk på å hensiktsmessig å reagere på den antatte trusselen. Stresshormonet -. Kortisol vanligvis utgitt under stress fylt ganger og dette hormonet er klinisk vist å bidra til craving for mat, og det er den viktigste grunnen til at mange mennesker oppsøker trøstemat når presset

2 . Comfort Foods
Enten det er ubevisst eller bevisst gjort, en rekke mennesker har tilbøyelighet til å bruke mat til å roe seg selv hver gang de opplever vanskelige eller stressende tider. Matvarer beskrevet som trøstemat er vanligvis de spist under ferier eller spesielle hendelser som hvis tatt på et annet tidspunkt av noen med en følelsesmessig spising problemet, gir ham eller henne visse følelser av ro og reduserte stressnivåer tilsvarende hva de føler i løpet av disse funksjonene .

3. Mat Merking og begrensning

oppfatningen at noen matvarer er “ god &"; mens noen er “ dårlig &"; har satt i gang mange enkeltpersoner å sette en rekke selvpålagte mat begrensning på seg selv. Den menneskelige karakter er stadig nysgjerrig og har lyst til å normalt bare ønsker å komme til "noe som ser ut til å være utenfor rekkevidde", som er mye mer forsterket hvis "mangler" eller "utenfor rekkevidde" objekt er en bestemt mat.

Denne maten merking oppførsel, har gjort mange menn og kvinner til å bli fanget i en ond sirkel som innebærer fornektelse - deprivasjon og fråtseri om matvarer de har merket som "forbudt", men som de tilsynelatende ikke har noen selvstendig kontroll over . Det er et faktum at ingen spesiell matvare kan absolutt tenkt på som "dårlig" eller "god" - i stedet er problemet med hvor mye av det som er konsumert

4.. Kjønn og hormonelle forskjeller
På et mer seriøst notat, kvinner og menn deltar i trøstespising på ulike måter hovedsakelig som et resultat av visse kjønnsspesifikke forskjeller primært om hormoner. For eksempel er hormonet serotonin, som har en meget viktig funksjon i å holde en avgjort sinnstilstand ofte redusert i tillegg til østrogen rett før en kvinne " s menstruasjon. Dette senket serotonin nivået fører ofte til frustrasjon og humør skift hos kvinner, og som regel ender opp i suget etter fett-rik mat og karbohydrater.

Seksualitet variasjoner dessuten ha en innvirkning på hva slags matvarer noen med en emosjonell spise problemet kan begjærer etter. Mens mange menn kunne krever for matvarer rike på protein som kjøtt, egg og pølser; mange kvinner ville også velge brød, sjokolade, og deres verd iskrem.

Succumbing til trøstespising kan faktisk være en stor bekymring for å komme over. Likevel må du sørge for at du tilgi deg selv og avstå fra unødvendig unforgivingly klandre seg selv på grunn av et par slip-ups, men heller få deg rett opp igjen, og rett og slett bare begynne på nytt samtidig lære av de mislykkede opplevelser i fortiden i For å unngå en re-forekomst.

I tillegg er det viktig å alltid være rimelig håp om din evne til å overvinne denne vanen ved å fokusere på de positive justeringer du gjør og lovet deg selv for dem hver dag for å bidra til å styrke din generelle besluttsomhet mot surmounting denne vanen
.