! Sunn mat Ideas

Ved utbruddet, vi &'; d liker å understreke at mat bør ikke være strengt sett på fra et budsjett synspunkt. Hvis du er blant dem som bruker kuponger klippet fra magasiner og lokalaviser for å subsidiere dine mat kostnader vennligst don &'; t – i alle fall ikke med mindre varen som du har tenkt å bruke kupongen sammenfaller med et element på ny diett menyen. Sunn mat dietter vil alltid be deg om å planlegge måltidene. Slik planlegging må gjøres fra en ernæring og helse synspunkt, ikke på grunnlag av kuponger som kan være tilgjengelig

Ernæring og helse synspunkt sunne spise ideer.

Sunn mat ide: 1. Shop på egen hånd eller sammen med din ektefelle

Legg merke til hva som skjer når du tar barn eller tenåringer med deg for shopping? De har en tendens til å plukke opp alle slags usunne ting. Det &'; s best hvis du lager en handleliste basert på ernæring kravet. La barna hjemme. Du ønsker kanskje å plukke opp ett eller to elementer barna elsker, men begrense mengden. For eksempel, i stedet for å kjøpe et dusin poser med chips kjøpe bare tre for uken og sakte redusere det til én per uke og kjøpe ting som er sunt å spise for barna. Din handleliste bør inneholde mat som kylling, kalkun, fisk, peanøttsmør, salatblader, helkornbrød, mye frukt og grønnsaker, lettmelk og ost

Sunn spise idé. 2. Stock kjøleskapet med sunn snack mat

Når vi er sultne, er det første vi gjør ransake i kjøleskapet. Hvis vi kan &'; t finne noe der vi ser for informasjonskapsler eller chips eller noe annet vi kan legge våre hender på. Så vår sunn spising tips # 2 er avhengig av kravet gjøre et par kalkun eller kylling eller tunfisk smørbrød og lagrer dem i kjøleskapet. Tilsvarende kan du legge litt safran eller jordbær til melk, sunn salat dressing og lagre en krukke av den i kjøleskapet. Informer dine familiemedlemmer om smørbrød og milkshake

Sunn spise idé og sunt kosthold plan. 3. Grill eller stek don &'; t stek

De-hud all kjøtt og fjern eventuelle synlig fett før matlaging. Gjenoppdage gleden ved grilling. Hvis du haven &'; t allerede har gjort det ennå bytte over til kvalitet non-stick stekepanne. En stor fordel med non-stick panner er at mat krever mindre olje for saut é ing eller krydder. Også holde en oljesprayflaske hendig. . Når du trenger å lage en omelett, bare fukte teflonpanne med olje

Sunn spise idé og mat porsjonsstørrelser: 4. Reduser rødt kjøtt og øke bønner og belgfrukter

Du kan variere proteinkilde ved å inkludere bønner og belgfrukter i din sunn spising plan, trenger det vil si all protein kommer ikke fra kjøttprodukter. De fleste bønner kan bli dynket i vann over natten slik at de spire neste morgen. Spiret bønner er enda mer næringsrik

Sunn spise idé. 5. Spis fisk og sunt hjerte oppskrifter regelmessig

amerikanere ikke spiser fisk så mye som rødt kjøtt. Gram for gram, fisk er slankere og sunnere enn noen kjøtt. I tillegg inneholder fisk også Omega-3 fettsyrer som er bra for hjertet

Sunn spise idé og sunn meny planleggeren. 6. Velg frukt for sitt vanninnhold

Frukt som appelsiner, meloner, Kiwi, bananer, bær, druer, epler etc. er høy i fiber, vann og næringsstoffer. Fersk frukt pakke mer næringsstoffer per kalori enn noen annen mat. Også på grunn av sin høye vanninnhold, kan du nyte følelsen av å være " hele &'; etter å ha spist en relativt liten mengde av frukt. Dette hjelper deg å unngå snacking på junk mat

Sunn spise idé. 7. Bytt til del kontroll plater og scoopers

Legg merke til hvordan familiemedlemmer heap mat på sine plater? Snarere enn å spise bare én favoritt type mat, bør de oppfordres til å ha en eller to porsjoner av hver. Du kan oppnå dette ved hjelp av kvalitets del kontroll plater og scoopers. Kvalitet del kontrollplater har mat demarcations på dem som gjør det lettere å begrense ikke bare mengden mat vi spiser, men også for å spise de riktige mengder fra hver matvaregruppe dvs. Frukt og grønnsaker, melk, kjøtt, etc.

Vi introduserer Presise deler, en kostholdsekspert designet del brikke system og hurtigveiledningen som gjør det enkelt å spise godt. Våre produkter ta gjetting ut av sunnere å spise; omskolering du å spise riktig mengder av riktig mat, i riktig forhold. Og, er vår produktlinje av porselen som er mikrobølgeovn med barn, perfekt for dagens travle livsstil. Våre nydelige design også tillate deg å underholde gjester i stil og samtidig opprettholde fokus på kostholdet ditt

Sunn mat er ikke en kjepphest; det &'; s en felles oppfatning kravet. Gå for det

Klikk for vektkontroll og sunn å spise mat
.