25 tips for å tape vekt på en effektiv Manner

Vi strever for helse og fitness. Det er en av de mest dyrebare ting i denne verden. Det er mange dimensjoner til helse og fitness. Faktisk er det en kombinasjon av mange ting som godt kosthold, mosjon, opprettholde riktig kroppsvekt, rent og sunt miljø, riktig livsstil, positiv tenkning og evne til å ta de rette helse valg angående medisiner, lege osv .. .Hvis du ønsker å gå ned i vekt i en av de sunn største taperen vekttap måter, vedta følgende 25 tips:

1. Unngå å ta brus eller kullsyreholdige drikker; dessuten erstatte dem med vann.
2.Take porsjon måltider.
3.Prefer gå i stedet for å kjøre bil til den nærliggende markedet. Hopp se på TV for en time og gå en tur i stedet. Foretrekker å ikke spise med en stor gruppe som vi har en tendens til å spise mer når vi spiser sammen med andre mennesker.
4.Downsize din mat tallerkener og kaffekopper. Jo mindre mat satt foran oss, jo mindre mat vi spiser.
5.Eat mer grønnsaker til måltidene som vann-rike matvarer som squash, tomater og agurker redusere de samlede kaloriforbruk. Unngå store mengder karbohydrater, noe som fører til vektøkning som hvite matvarer.
6.Use nonfat pulverisert melk for kaffe og skummet melk for andre drikker.
7.Consume mer fiber og kalsium, og mindre fett enn de som spise andre frokost matvarer.
8.Try å spise sakte og bare når magen ønsker mat.
9.Stock kjøleskapet med fettfattig yoghurt.
10.Avoid alkohol. Hvis ikke kan bestille i glass, ikke flasken.
11.Join en online støttegruppe som en av den største taperen.
12.Take før og etter bilder.
13.Be en del av . The Biggest Loser Vekttap Club
14.Start lese etiketter
15.Tell familien
16.Identify din trening
17.Go offentlig
18.Don &';... ikke alltid lytte til din kompis
19.Don &';..... t sammenligne deg selv til andre
20.Identify din idealvekt
21.Consider kilden
22.Watch vekten
23 .Maintain dine prioriteringer
24.Satisfy cravings med ekstreme fordommer
25.Bring balanse til styrken
Det krever enorm innsats og tålmodighet til å gå ned i vekt
.  ...;