Glutenfri diett med hele Foods

Helkorn for glutenfri diett

Vi trenger alle vitaminer, mineraler og fiber i våre dietter. Glutenfrie dietter er ikke noe unntak. Med flere og flere mennesker kommer til glutenfri å forebygge eller behandle en rekke plager, blant annet ADD, ADHD, cøliaki, sinus problemer og andre, er det viktig å huske at glutenfri mat må være hele matvarer også. De fleste som konverterer til glutenfri livsstil er så fokusert på å være glutenfri at de glemmer at det må være hel mat og /eller korn for å gi dem god ernæring og rikelig med fiber. Bare bytte til glutenfritt kosthold er ikke bra nok. Raffinert glutenfri mat er lett tilgjengelig på nesten alle helsekost butikk. Hele korn kolleger av disse glutenfrie produkter ta litt mer innsats for å finne. Bare fordi du spiser glutenfritt betyr ikke at du bør være hele korn-fri og spise alle raffinert mat!

Whole Grain Glutenfri Products

De fleste glutenfrie dietter sentrum rundt ris. Nærmere bestemt er hvit ris flertallet av dietten. Fra mikser, brød og praktiske glutenfrie produkter, den viktigste ingrediensen i de fleste er hvit ris. Hvit ris er noe annet enn sukker og kunstige vitaminer. Brun ris og villris er de eneste fullkorn ris produkter det er. Når du er på jakt etter glutenfrie produkter, gå til ingredienslisten og finne hele korn ris produkter. Det er nok av dem, og i likhet med sine gluten laden kolleger, må du sjekke ingredienslisten for å finne god-for-deg mat. Ingredienslisten skal si hele korn ris, brun ris eller villris. I ingredienslisten vil du finne produkter med « hele &"; korn og noen kjemikalier. Prøv å finne matvarer med et minimum av sukker, raffinert korn og kun ingredienser som du vet hva de er.

Annet Whole Food Glutenfri

Corn er glutenfritt og alltid hele korn.

Belgfrukter er glutenfrie og en rik kilde til næringsstoffer.

Flax og linfrø mel er høy i omega 3 oljer.

Quinoa er en gammeldags korn som er glutenfritt og inneholder alle de essensielle aminosyrene. LINK til Quinoa Artikkel og Oppskrift

Nøtter er ofte brukt som mel, og er en god kilde til fiber og næringsstoffer.

Buckwheat, i motsetning til sitt navn, er ikke en hvete og er glutenfri .

Amaranth har en unik smak og er et korn som er glutenfri og høy på protein

Don &';. t mister synet av hele mat valg i din søken etter en glutenfri diett. Det er nok av glutenfri, high-fiber og næringsrike matvarer som vil forbedre noen diett
.