Bytte til en lav glykemisk diett Index

Mat med lav glykemisk diett indeks er mat som er lav på karbohydrater. Et karbohydrat er et essensielt næringsstoff som kroppen trenger. Imidlertid kan for mye inntak av karbohydrater fører til fedme. Eksempler på matvarer som inneholder mye karbohydrater inneholder ris, brød, kake, og etc. Normalt matvarer med høy glykemisk diett indeks er stivt og søt.

Diabetiker folk bør ta hensyn til sine dietter og spise mindre høy glykemisk diett indeks mat. Hvis du lider av diabetes, matvarer som er rike på karbohydrater kan forringes din diabetes tilstand og forårsake åpne sår som ikke kan helbredes.

Det er enkelt å bytte til en lav glykemisk indeks kosthold. Noen overvektige mennesker føler at de ikke er motivert til å bytte sine dietter. Det kan ta litt tid å slå kostholdet ditt, spesielt hvis du er vant til å spise mat som har høyt innhold av sukker. En måte å endre kostholdet er å innføre lav glykemisk diett indeks mat til dietten sakte. Du kan starte ved å spise havre til frokost. Når du er vant til å spise havre til frokost, kan du spise grønnsaker til lunsj.

Poteter er ikke bra fordi de er høy i karbohydrater. Det er ikke nødvendig å fjerne poteter fra kostholdet ditt. Man kan redusere forbruket av poteter ved å spise en potet per måned. Frukt og grønnsaker inneholder ikke karbohydrater, slik at de er egnet for diabetikere mennesker. Du bør koke grønnsaker til alle måltider. Du kan spise frukt for å opprettholde en sunn livsstil. Du kan spise alle typer frukt inkludert eple, appelsin, pære og etc. Men du må ikke spise for mye frukt som de er søte. Banan inneholder karbohydrater så du bør redusere inntaket mengden i kosten.

Hvis du ønsker å spise ris, bør du spise lav glykemisk diett indeks ris som basmati ris. Basmati ris inneholder mye mindre karbohydrater i forhold til standard ris. Pasta og nudler er også bra for helsen din. Salater som er pyntet med en vinaigrette dressing er sunt også.

Ved å endre kostholdet sakte, vil du oppdage at du har motivasjon til å endre livsstil. Å spise mat med lav glykemisk diett indeks hindrer deg fra å bli sulten etter en kort periode. Det vil også redusere det dårlige kolesterolet i blodet nivå. Foruten å opprettholde et sunt kosthold, må du trene hver dag slik at fettet kan brennes av. Når du trener og spiser et sunt kosthold, vil din overvekt tilstand bedre på en rask hastighet
.