Vellykket vekttap - Den 39 Steps

Da jeg var yngre jeg leste de tretti-Nine Steps men mye foretrukket filmversjonen. Calamity følger eventyr og en sekvens av usannsynlige rømming opprettholder spenningen, sammen med mysteriet med de 39 trinn. Det &'; s god introduksjon til Hitchcock &'; s. Spenning bygging teknikk

Å være lenket til en skurk ville være upraktisk, men heltinnen må ha brukt opp noen ekstra kalorier prøver å holde tritt med hennes følgesvenn. Med alle de hulter til bulter handlingen i filmen ville det være som å være knyttet til en hyperaktiv pjokk hele dagen, brus overalt og aldri hviler. Tenk deg å ha aktivitetsnivået av de mest aktive personen du kjenner. Hvor mange flere kalorier om dagen vil du bruke?

I &'; snakker ikke om trening fanatikere, bare folk som alltid er på farten. Hvis det ringer på døren, de svarer det. Hvis barnet &'; s ballen ruller over gulvet, de redde den. Hei, hvis barnet ruller over gulvet de redde ham også!

Prøv å være dette aktivt for en dag. Du skjønner &'; t må finne babyer å redde, bare flytte rundt mer. Hvis noe må ta ovenpå gjøre det straks stedet for å spare alle de oppe ting for en tur. Hvis søppel behov sette utenfor eller i postkassen trenger tømming du kan frivillig. Hvis TV-kanalen behov for endring, late som du &'; har mistet fjernkontrollen og få opp og trykker på noen knapper på boksen.

Men det mest åpenbare samtalen til å utøve i filmen er i tittelen. 39 trinn. At &'; s. Tre trapper

Tenk om før hvert måltid og hver kaffepause du går opp tre fly av trapper. Det ville dytte kaloriinntaket opp litt og holde deg aktiv. En trapp er rundt tretten trinnene, så gå opp og ned trapper tre ganger. Hvis du bor i en blokk med flere etasjer tilgjengelig for deg gå opp tre fly og deretter komme ned igjen. Gå med en fart som passer for deg kondisjon, men uansett hvilken hastighet du bruker, gå oppoverbakke vil utøve større muskler i kroppen din

Hvis du føler deg spesielt energisk du kunne gjøre mer enn tre trapper – tar sikte på å kjøre opp og ned trapper 10 ganger før hvert måltid. Trening har den bivirkning at det har en tendens til å føle deg bra – mosjon har vist seg å være mer effektiv enn medikamenter i å lindre depresjon. Så med blodsirkulasjonen pepped og alt det godfølelse ting som skjer før et måltid, du &'; ll være mindre sannsynlig å ønske å hengi seg til trøstespising

Og går oppe er ganske kalorikrevende.. Når du skal flytte kroppsvekten mot tyngdekraften du også bygge opp de største musklene i kroppen din. Disse musklene fortsette å bruke kalorier selv når du er i ro. Hvilket betyr at når du har trent og bygget opp musklene du skal bruke opp noen flere kalorier, selv når du sitter rundt gjør ingenting spesielt.

Så du kan, ved å begynne med 39 trinn, gradvis øke aktivitetsnivået for å bli slankere og i bedre form.

Prøv det i dag og hver dag. Det &'; s en enkel måte å øke ditt aktivitetsnivå, bygge opp de fettforbrennende muskler og gjør at du kan føle deg mer energi i midten av en travel dag

Så får flytte &ndash!; du har ingenting å tape, men vekten

(c) 2008 Liz Copeland
 !;