Hvordan å miste vekt uten Dieting

Dessverre er mange av oss bør gå ned i vekt, som er en høflig måte å si vi er overvektig. Enda mer dessverre, de fleste av oss vant &'; t, i hvert fall ifølge statistikken. Og de av oss som gjør miste vekt, vil 80% gjenvinne den vekten. Det er alvorlig helsemessige konsekvenser til å være overvektig, blant annet økt forekomst av diabetes, høyt blodtrykk, og mer. Dessuten vil du definitivt se bedre ut og føle deg bedre nærmere din idealvekt

Det &';. Er egentlig ikke vekt fleste av oss trenger å tape, men fett. Hvis du får 10 pounds av muskel og miste 5 pounds av fett, du &'; ll være sunnere ennå vekten mer. Den primære måten folk prøver å miste fett er gjennom kosten, og selv om dietter kan og noen ganger gjøre jobben, de oftest mislykkes. Husk at når vi diskuterer å miste vekt i denne artikkelen, mener vi fett, type vekt du ønsker å miste.

Mange overvektige mennesker ser ut til å være på en diett tredemølle, stadig på og av ulike dietter med begrenset eller ingen suksess. Det er mange grunner til at dietter kan mislykkes, inkludert urimelige forventninger, et regiment så alvorlig at folk ikke kan holde seg til det, mangel på en positiv holdning, null trening, og mer.

Det er fullt mulig å gå ned i vekt uten å gå på en formell diett. Du vant &'; t miste 20 pounds i en måned, som for øvrig du vant &'; t gjøre med en diett anyways tross mulige krav, men du kan miste 20 pounds tilfeldig i en 6 måneder eller et år. Og du har kanskje hørt at jo saktere du ned i vekt, jo bedre. Det er mindre av et sjokk til systemet, og det er mindre sannsynlighet for å komme tilbake. La &'; s se på noen måter du kan gå ned i vekt uten slanking. Jeg vet at disse alt arbeid, fordi de &'; har jobbet for meg

Nummer en, trenger du noen aktivitet i livet ditt.. Merk jeg gjorde &'; t bruke ordet trening. Nå kan du “ trening &"; hvis du vil, men hvis det er dårlig ord til deg, bare bruke ordet aktivitet. Aktivitet kan være nesten hva som helst. En venn tok opp gang under lunsj med kolleger, og han veldig sakte mistet 50 pounds i løpet av de neste årene. I &'; ve startet fiske og sykling, aktiviteter jeg elsket som en gutt, men sluttet å gjøre. Fiske krever noen gange, noen ganger også anstrengende turer, inn og ut av vakre områder. Og sykling er bare moro og sikkert har fått meg i form. Forresten disse er både aktiviteter jeg gjør med mine barn.
Nå hvis du er en total trener potet, bør du føler deg bra at medisinsk forskning har vist at for stillesittende nesten enhver aktivitet har betydelige helsemessige fordeler!

Nummer to har selvfølgelig å gjøre med mat og spising. Du bør finne noen sunn mat du liker og bare spise mer av dem. For eksempel jeg elsker fersk korn og frukt. Jeg liker også salater. Jeg pleide å spise svært få av disse tingene fordi en burger og pommes frites eller ta ut kinesisk var mer praktisk. Nå gjør jeg et poeng av å spise sunn mat som du liker, og det er noen sunne matvarer alle liker!
Innkalling jeg sa ingenting om å spise mindre usunn mat. Ved å spise mer sunn mat du &'; ll naturligvis spise mindre usunn mat. Det er så enkelt.

En tredje punkt, en kort stund. Alkohol har masse kalorier. Dette er en tøff en for meg som jeg elsker vin. Hva jeg &'; har gjort er kuttet vei tilbake, men når jeg drikker, jeg drikker bedre. I &'; ve kutte tilbake fra et glass eller to til middag hver kveld til vin kanskje en eller to ganger i uken, og min waistline viser forskjellen

Du kan gå ned i vekt sakte uten slanking, og egentlig, hvis du vekt. 20 til 30 pounds mindre som bryr seg om hvor lang tid det tok å miste det
 ?;