4 Vekttap Saboteurs

Selv om du har de beste intensjoner, kan du ha vaner som holder deg fra å oppnå dine vekttap mål. Følgende er fire ting som kan sabotere din vekttap:

· Distrahert Eating: Dette er noe som mange av oss gjør uten å tenke på det, og det blir mer og mer utbredt som våre liv få travlere. Dette kan bety å spise på pulten din mens du jobber om lunsjpausen. Eller kanskje du er en av de mange mennesker som spiser middag sitter foran fjernsynet. En fersk studie i American Journal of Clinical Nutrition viste at de som spiste mens distrahert hadde en vanskelig tid å huske hvor mye de spiste, og spiste mer senere. Sørg for at du setter av litt tid til å spise uten distraksjon. Det vil tillate deg å nyte dine måltider, og til å bli mer bevisst på signalene når kroppen føles full

· Ikke spise ofte nok. For mange mennesker, synes dette rådet counterintuitive, men de som spiser mindre måltider oftere tendens til å veie mindre enn de som bare spiser to eller tre måltider per dag. Den enkleste måten for de fleste av oss å oversette dette til vår hverdag er å være sikker på å snack. Det har vist seg at småspising mellom måltidene bidrar til å holde stoffskiftet hevet, og også kan stoppe blod sukker dråpe som kan få deg til å føle deg skrubbsulten etter lunsj eller dinner. Nøkkelen er å være sikker på at du har sunn snacks på hånden. Sørg også for å velge snacks som inneholder mye protein. Noen gode eksempler er grønnsaker og ¼ kopp hummus, en liten porsjon fullkorn kjeks og streng ost, gresk yoghurt med frukt, eller en håndfull mandler

· Stress. Stress har blitt en livsstil. Vi er opptatt med familie, jobb, relasjoner, økonomi, og alle av dag-til-dag oppgaver som må bli gjort. Dessverre fører kronisk stress en økning i kortisol produksjon og over tid kan føre til at kroppen til å lagre mer fett. En av de beste rettsmidler for stress er trening. Prøv å finne tid til å trene på en jevnlig basis, hvis dette bare betyr å ta en spasertur. . Også finne tid til å slappe av, tilbringe tid med mennesker du er glad i, og sørg for å ta tid for deg selv til å gjøre ting som gjør deg lykkelig

· ikke får nok søvn: Søvnmangel kan sabotere vekttap i en rekke måter. Mangel på søvn påvirker våre sulthormoner, bremser ned stoffskiftet, og øker stressnivået. Gjennomsnittlig voksen trenger minst 7 timers kvalitet søvn hver natt. Vær sikker på at du unngår koffein sent på dagen, gi deg selv tid til å slappe av før du går til sengs, og prøver å holde et sett søvn tidsplan.

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra livlinjen innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;