Oppnå dine mål Vekt: 10 Enkel Steps

Vekttap kan være en vanskelig oppgave, spesielt når tallene på skalaen er mye høyere enn du vet de burde være. Det &'; s viktig å spise et sunt, kaloriredusert diett mens engasjerende i aerobic og styrketrening aktivitet som fremmer vekttap. Men det finnes også enkle teknikker du kan benytte for å øke vekttap uten å svette. Ta med noen av disse 10 enkle tips i din trening og sunn spising plan for å jobbe mot å oppnå målet ditt i vekt.

1. Grøft sukkerholdige drikker

Vanlig brus, sukker-laden kaffe drikker og eller et glass juice hver dag kan føre til en gevinst på ½ pund per uke. Substitute urtete eller sukkerfri brus for å miste ½ pund per uke i stedet.

2. La bilen stå i garasjen

Gå eller sykle til nærliggende ærend for å øke ditt daglige kaloriforbrenningen. Dette tillater deg å multi-oppgave, og får ærender og trening gjort på samme tid.

3. Hold deg hydrert

Dehydrering fører til at stoffskiftet å avta, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Drikk åtte til ti glass vann eller urtete daglig for å føle seg bedre og forblir hydrert.

4. Aktivitets Bursts

Jog fra en brannhydrant til neste under ditt daglige gange til rev opp kaloriforbrenningen og fett tap. Selv en raskere tempo mens du går opp trappen kan hjelpe.

5. Ta trappen

Hver gang du går en trapp du forbrenner 10 kalorier. Ta trappen i stedet for heisen, og hvis du går fem flyvninger daglig, du &'; ll miste fem pounds i et år uten å gjøre noe annet

6.. Få Aktiv med barna

Du og barna vil ha nytte av å få utenfor og spille. Engasjere seg i idrett, ri sykler sammen eller kjøre rundt i parken for en time å få din cardio trening for dagen.

7. Spis suppe eller grønnsaker First

Buljong-baserte supper og dampet, vil erfarne grønnsaker fylle deg opp og hindre overspising ved måltidene. Start hver måltid med en bolle med suppe eller grønnsaker for å redusere kaloriinntaket uten å føle sulten.

8. Stå istedenfor å sitte

Standing forbrenner 50 kalorier mer per time enn å sitte. Enten på jobb eller hjemme, stå mens du gjør oppgaver så mye som mulig til å brenne flere kalorier.

9. Spis frokost

Å hoppe over frokosten er ikke en god måte å kutte ned på kalorier, fordi det fører til at stoffskiftet å bremse ned og fører til overspising. Nyt havregryn eller vanlig yoghurt toppet med nøtter og frisk frukt å starte dagen på riktig måte.

10. Lukk Kitchen

Slutte å spise tre timer før sengetid. Kveldsåpne snacking fører til vektøkning og kroppen din hadde ingen sjanse til å forbrenne kalorier mens du sover. Når kjøkkenet er lukket, nyte urtete slik at du don &'; t føler fratatt mens bryte den før-seng noshing vane

Den lille livsstil endringer du gjør vil fungere sammen med din vekttap plan for å hjelpe deg å se. resulterer smertefritt. Når du oppnå din vekt mål, fortsetter disse enkle triks for å opprettholde din nye vekt. De som har opprettholdt vekttap på lang sikt vet at små endringer i livsstil som disse er det som gjør vekttap og vedlikehold oppnåelig
.