Hvordan sette vekttap mål - Shaping the Outcome

Du kan kaste pounds uten å følge kompliserte planer, uten å spise frosne eller flytende måltider, uten craving din favoritt mat, eller beskytningen ut hardt opptjente penger. Hvis du ønsker å holde av ekstra pounds for godt, deretter reiser som et lyn isn &'; t den beste måten å komme dit. (Tross alt, det tok tid å sette på vekt.)
Stedet klatre om bord i en langsom, jevn tog. Du &'; ll føle støt. Du kan ha noen ekstra stopp på veien. Du vil fortsatt nå dine mål og nyte mat underveis.
Først regne ut din motivasjon sette vekttap mål
Svar på hvorfor, og gjøre det til en stor hvorfor. Hvorfor ønsker du å tape eller holde av vekten din? Hvis din motivasjon er å bære den størrelsen 8 kjole eller for å passe inn i de gode jeans fra i fjor, så du kan sette deg opp for ikke å gjøre den lange reisen, fordi du vant &'; t har en sterk nok motiv for å holde vekten av i fremtiden.
På den annen side, hvis du motivasjon er å være frisk og føler seg godt om deg selv, vil du sannsynligvis gjøre den nye spise- og mosjonsvaner del av din nye livsstil. Det &'; s livsstil du er til syvende og sist påvirker her. Ved å gjøre dette til en viktig grunn for det endelige målet, vil du ha et sterkere motiv for å oppnå det, og opprettholde den.
Sett vekttap mål som passer inn i små glass og ta korte øyeblikk å nå
Nå som du har begynt reisen, det &'; s tid til å tenke på mål. Ofte folk nå for mål som er umulig å oppnå, og sette seg opp for svikt. For eksempel, slippe 35 pounds i to måneder eller banne ikke å spise en bestemt mat. Deretter, når de skjønner &'; t oppfylle disse målene, de lett føle beseiret og er tilbøyelig til å gi opp
stedet skyte for mål som er realistiske og kort sikt.. Deretter gjenta. Jeg lærte dette fra en venn av meg
Jeg foreslo for henne. Sikte på å miste 1 eller 2 pounds per uke. Hun svarte på en måte som jeg trodde hun spøkte med meg, da hun sa hun skulle miste et halvt pund per uke. Et år senere var hun 32 pounds mindre, som representerer 23% foran henne sett mål. Selv om det var over et år merk deg, likevel, hun gjorde en utenkelig oppgave, ved å bryte den i små steg. Og hun holdt seg motivert av å nå disse bart skritt hver uke, og etter noen ganger overskride dem.
Kortsiktige ukentlige mål. Realistiske halvt pund mål. Utrolig. Hun forventet suksess hele tiden, fordi hun ikke var &'; t over som strekker seg. Et par mindre brus denne uken. . En ekstra tur eller to utenfor neste uke med suksess i vekttap mål - Holde skriftlig oversikt

En annen nøkkel til hennes suksess, tror jeg, er dette: Hun veide seg på en konsistent dag, lørdag morgen. Dette var var å holde seg fra å bekymre midtuke svingninger og å aldri spille seg rett etter et måltid.
Jeg tror dette har bidratt til hennes ultimate suksess. Hennes mål ble målt ved hjelp av en konsekvent standard. Dette ukentlig resultat hun ville ta opp i sin notatbok, sammen med de få tingene hun gjorde den uken for å oppnå sitt resultat.
Å oppsummere trinn om hvordan å sette vekttap mål for suksess
Først, start med en høy- bakken motivasjon. Neste, gjøre deg selv en enkel oppnåelige mål og plassere den i en mulig tidsramme. Til slutt, være konsekvent i bruken av det ved å registrere dine resultater det i en notisbok hver uke.
Som det siste ordet, for å ekko første tanker. Vekttap kommer til å ta tid, nesten på samme tid det tok å sette det på. Hvis du tror på den måten, så når du er i ferd med å sette for deg selv vekttap mål, med disse tipsene i bakhodet, vil du være bedre i stand til å forberede reisen fremover
.