Matvarer til Avoid

Din kropp, som en bankkonto, krever regelmessig forekomster av sunn, næringsrik, sykdomsbekjempende matvarer. Kroppen din tåler noen uttak her og der. Litt junk food nå og igjen aldri drept noen. Men for mange uttak vil føre til helseproblemer.

Men jeg mener bestemt mat skal nytes. Vi må bare velge hvilke matvarer er verdt et uttak på vår helse og som ikke er. Ingenting er virkelig utenfor grensene. Men for å unngå en stor hit for helsen din bankkonto, begrense eller unngå følgende fem matvarer.

Super-Sized Fast and Restaurant food måltider

Hovedproblemet med restaurant måltider i disse dager er ytterst ubehagelig serverer størrelser. Vurdere utviklingen av pizza. Fra en rimelig sunn, grønnsak-rik, tynn skorpe pie tiår tidligere, vi &'; ve kom på Pizza Hut Double Deep Pizza. Har et par stykker og du &'; ll være blåser fett og kalori budget.1

Vær sikker på å nyte Double Deep Pizza, fordi du &'; ll nødt til å betale for det med mer enn lommeboken. På 1200 kalorier, vil det ta deg to solide timer med jogging for å brenne den av 2. Og det &'; s ingenting du kan gjøre for å brenne av dagen og en halv &'; s verdt av mettet fett og nesten to dager &'; verdt av natrium fra at måltidet.

Det andre problemet med restaurant måltider er at de fleste av oss er notorisk dårlig på å beregne hvor mange kalorier er i maten vi spiser. Naturligvis, undervurderer vi. Legg i det faktum at de fleste av oss er notorisk dårlig på å ikke spise alt foran oss. Det &';. Sa oppskrift for kost katastrofe

Med mindre du har jerndisiplin eller trene som en jern mann tri-utøveren, spise på restauranter mer enn en eller to ganger i uken er rett og slett uforenlig med god helse og en sunn kroppsvekt .

« Fluffy &"; Kaffedrikker

Jeg kaller det Starbucks effekt. Vår morgenkaffen har gått fra et kalorifritt pick-me-up, til en pisk-kremete, sjokolade-toppes, fett og kalori extravaganza. De fleste holder opp den store (venti) Double Chocolate Chip frappuccino Blended Cr è meg som eksempel på kaffe gått vill. Det &'; s sant. Denne drinken vil sette deg tilbake 670 kalorier og 22 gram fett, eller nesten en tredjedel av det daglige intake.3

Men hvor mange mennesker drikker disse som sin morgenkaffe drink? Selv om du skjønner &'; t splurge på Double Chocolate Chip frappuccino, du &'; re trolig gjøre mer skade enn du innser. Selv en middels Caff è Vanilje frappuccino Lys Blended Beverage klokker inn på 170 kalorier. Nesten alle av dem er sukker. Det &'; s morsomt at ordet “ lys &"; vises i navnet til denne drinken

Du kan huske fra forrige uke &'; s. nyhetsbrev som drikker våre kalorier skaper en stor frakobling mellom hjerne og kropp. Kroppene våre trenger ikke registrere flytende kalorier svært effektivt. Dette betyr at vi ikke &'; t spise mindre for å kompensere for disse kaloriene. Akkurat som med brus, hvis du tar i ekstra kalorier i en lun kaffe drikker, spiller kroppen din &';! T engang vet det

I &'; d være villig til å satse på at i det minste noen av skylden for vår nasjonale fedme epidemi kan plasseres på vår vane å fråtse i høyt kalori kaffe “ drinker &";.

Donuts, Muffins, og “ Super &"; Bagels

Som med restaurant mat og kaffedrikker, donuts, muffins og bagels pakke en kraftig slag. Deler har blitt enorme. Disse elementene gir langt mer kalorier og fett enn de fleste innser.

Den typiske bagel i dag er seks unser. Før porsjonsstørrelser blåste opp, bagels veide inn på to ounces.4 Hvis du liker at seks unse bagel, kan du ta i opptil 500 kalorier. Og det &'; s. Før smør eller kremost

Muffins er enda verre. I tillegg til å øke fra 3 til 6 og en halv unser i de senere år, har de ofte inneholder transfettsyrer. Trans fett virkelig er så ille som de &'; ve blitt gjort til å være. For hver 2% økning i energiinntaket fra trans fett er det en 23% økning i hjerte- risk.5

Hvis du elsker en muffin, anser det som dessert. Hvis du liker en morgen bagel, gå for hele korn. Lag en mental notat av hvor mange kalorier du egentlig spiser også. Bare erkjenne hvor mye du &'; re virkelig ta i kan gå en lang vei mot å gjøre bedre valg gjennom resten av dagen. Og hoppe over kaffe drikke. Hvorfor dobbelt skaden?

Hvit pasta saus retter (Tenk Fettuccine Alfredo)

Ja, den mye baktalt fettuccine alfredo og lignende, kremet pasta retter gjør listen igjen. I likhet med de foregående tre verste matvarer listet, det store antallet av kalorier og fett pakket inn i disse matvarene gjør dem kostkatastrofeområder.

En typisk restaurant som serverer av fettuccine alfredo serverer ca 1200 kalorier og 75 gram fett. Sekstitre prosent av disse fett gram komme som mettet fat.6

Det andre problemet med fettuccine alfredo og lignende pastaretter er selskapet de beholde. Sleng på et par brød pinner. Legg i et glass vin eller en blandet drink. Nyt dessert. På dette punktet du &'; ll nødt til å faste for hele neste dag for å balansere ut kaloriene du spiste i at ett måltid

«. Diet &"; Noe

Grunnen slankematen kommer inn under mitt gransking har ingenting å gjøre med hva som er i dem. Det &'; s om hva de skjønner &'; t har. Kosthold mat aren &'; t kalori og fett trussel at de fleste bearbeidet mat er. Annet enn natrium, de fleste slankematen aren &'; t store lovbrytere. Men de aren &'; t mye av noe annet heller

Diet matvarer mangler mer enn bare kalorier og fett.. De rett og slett ikke kan gi kroppen det den trenger for å fungere optimalt. Det er her vi kommer tilbake til en kjerne melding om at alle som bryr seg om helse må høre.

Hele, ubehandlet planteføde må danne grunnlaget for kostholdet vårt. Hvis vi ønsker å unngå kreft, hjertesykdommer, fedme, kroniske smerter, og mer, bør planteføde dekke tre fjerdedeler av vår plate. Dette inkluderer måltider og snacks

Diet mat er OK i en klemme, men de aren &';. T sykdommen-kampene næringskilde at hele anlegget matvarer er. De skjønner &'; t inneholde tusenvis av næringsstoffer som bare grønnsaker, frukt, hele korn og belgfrukter (bønner) kan tilby

Ikke overraskende, folk som spiser for det meste planter don &';. T trenger diett mat. De er i gjennomsnitt mye tynnere enn sine ikke-plante spise kolleger (7). Du bare kan &'; t overdrive det på kalorier og fett når det meste av hva som går inn i munnen din kommer direkte fra et tre, et vintre, en stilk, en busk, eller ut av bakken

For artikkelen referanser besøke! http:. //www.appleboost.com/newsletters/2010/05/25/issue-25-top-ten-foods -...