Rene fakta om vekt Loss

Kunne dietter og ute av kontroll fedme kan føre deg til å tro at varig vekttap er vanskelig, men det er ganske lett, i alle fall på papiret. Det eneste du trenger å gjøre er å holde kalorier som du forbrenner mer enn kalorier som du spiser. Så hvorfor er denne artikkelen så lenge?

Ditt første skritt er å finne ut hvor mange kalorier du brenner hver dag. Det er noen formler som har kommet ut i løpet av årene som anslår hvor mange kalorier du forbrenner per dag basert på kjønn, alder, vekt, høyde og fysisk aktivitet. Når du bruker disse formlene, må du huske på at nummeret du får gir deg et anslag ikke et tall som aldri endres fra dag til dag. Det vil svinge.

Trygg og varig vekttap er ansett 1-2 pounds per uke. Mens det er mulig å tape mer, er det ekstremt usunt å gjøre dette. Så hvor mange kalorier du faktisk nødt til å kutte ut av kostholdet ditt? Ett pund av kroppsfett tilsvarer omtrent 3500 kalorier. Hvis du ønsker å miste ett pund i uken, må du kutte 3500 kalorier ut av kostholdet per uke. Selv om dette kan høres ut som mye, per dag det kommer ut til en 500 kalori underskudd.

Det neste trinnet er å spørre deg selv hvordan du ønsker å bli kvitt uønsket vekt. Du kan kutte 500 kalorier ut av kostholdet ditt per dag, eller øke mengden kalorier du forbrenner med 500 kalorier per dag. En kombinasjon av disse to metodene er den beste måten å gå
.