Eliminere Soda å miste Weight

Soda forbruket har økt tre ganger i løpet av det siste halve århundret og tillegg av høy fruktose mais sirup i 70 &'; s har i stor grad bidratt til stede fedmeepidemien. Mer enn 20% av sukker i kosten kommer fra søtet drikke og ernæringsforskere indikerer at for hver ekstra daglig servering, er risikoen for fedme øker med en faktor på 1,6. Drikking diett brus vanskeliggjør også vekttap innsats som de kunstige kjemikalier som brukes til å blidgjøre disse drikkene spille ødeleggelse med appetitt kontroll hormoner, som betyr at du don &';. T få signal å slutte å spise

tomme kalorier Kjør Fedme og sykdom priser

Virkningen av sukkerholdige drikker og tomme kalorier har forårsaket mer enn 23 millioner barn og unge til å falle inn i den overvektige eller fete klassifisering. Dette vil ha en betydelig innvirkning på deres fremtidige helse som risikoen for mange kroniske sykdommer, spesielt hjertesykdommer og diabetes øker dramatisk med overvekt.

En artikkel publisert i Journal of the American Dietetic Association
konkluderer med chilling uttalelse, "High tilsatt sukker forbruk som forekommer hyppigst i form av sukkerholdig drikke er assosiert med en konstellasjon av kardiovaskulære risikofaktorer, både selvstendig, og gjennom utvikling av fedme &";
Du kan endre brus drikking vane for deg og din familie ved å følge disse helsefremmende tips

Tips 1:. Ansett Mind Over Matter for helsen

Du må lage en fast forpliktelse til å skylle søtet og kosthold drikker fra kostholdet ditt. For mange mennesker, er brus vane forming og svært vanskelig å fjerne fra kostholdet. Gå sakte ved å kutte en servering hver dagene før du offisielt sparke en vane. Noe forskning tyder på at koffein i mange brus kan ha en mild avhengighetsskapende effekt, så du &'; ll trenger å være sterk i din beslutning om å kutte brus fra kostholdet ditt

Tips 2:. Gjør Bytt til nykokt te og vann

Ingenting er mer forfriskende og tørsteslukkende enn en iskald glass fersk brygget avkjølt te eller et glass av filtrert vann. Hold deg unna ferdigblandet te og velge brygging din egen te eller lage en mugge med sol te. Du kan brygge svart, grønn eller hvit te og legge alle naturlige nei-kalori søtningsmiddel stevia som passer din smak. Både te og vann gir viktig fuktighet som vil holde appetitten i sjakk

Tips 3:. Hold Non-sukret Alternatives Handy

Sørg for at du alltid har rikelig med kaldt alternative drinker klar til å tjene på et øyeblikks &'; s varsel. En av de mest tiltalende attributter av brus og juice er at de &'; re lett tilgjengelig og gi en rask sugar rush som mange feilaktig tror gir mer energi. Den sukker høyt er midlertidig som blodsukker pigger ut av kontroll og faller raskt, og tvinger deg til å gå for en annen støt. Naturlig søtet te og vann gir viktig fuktighet uten farlige metabolske swing.

Tomme kalorier fra brus og saft forbruk står for en uforholdsmessig antall kalorier som forbrukes for mange barn og voksne. Omfattende forskning detaljer de negative effektene av disse drinker på vår langsiktige helse og økende waistlines.

Du kan sakte redusere og eliminere søtet drikke ved å erstatte sunn fersk brygget te og vann når du &'; ve gjort en permanent forpliktelse til å gjøre dette. Kutte disse næringsstoff void drikker vil ha en varig og gunstig effekt på din helse og vekttap mål
.