Fast Diet

Du vet folk spør meg om alle typer dietter. Grapefruit Diet, Atkins Diet, Palm Beach Diet, Middelhavet Diet, og listen fortsetter. I disse dager spørsmålene er om rask diett for tiden kosthold på dagen som er populær i Storbritannia. Dietten som mange av landets eksport vokser i popularitet her i USA. Jeg godkjenner ikke en bestemt diett, men jeg prøver å gi deg den magre på hva en bestemt diett handler om.

The Fast Diet er en spise plan som gjør at du kan spise mat som du tradisjonelt konsumere fem dager i uken. På to dager skjønt ikke sammenhengende dager i uken du redusere mat og kaloriinntaket til ca 25% av hva du vanligvis spiser. For menn reduksjonen ville bringe det daglige kaloriinntaket ned til en total på 600 og for kvinner ville det være 500 kalorier om dagen. Dietten er også kalt 5: 2 intermittent fasting kosthold. Ifølge dietten største forkjemper og forfatter av en bestselgende bok om emnet, britiske legen Dr. Michael Mosley, dette inkluderer å spise regime en heftig rekke fordeler. Grunnlaget for denne dietten er periodisk faste.

Når du ikke spiser eller når du faster, reagerer kroppen ved å se til lagrede kilder for å gi drivstoff og energi som trengs for at kroppen skal fungere skikkelig. Kroppen vil benytte seg av glukose i blodet for energi. Ved at glukose er oppbrukt i kroppen vil se til lagret glukose eller glykogen som fremstilles fra karbohydrater og lagres i leveren og musklene. Når tilgjengelig glykogen er brukt opp, vil kroppen benytte seg av fett butikker for viktige energi

Fasting er ikke anbefalt for lengre perioder; med langvarig faste kroppen går inn i sult-modus, bremse ned sin metabolisme som følge av redusert kaloriinntak. På rask diett, ikke reduksjon i kaloriinntak eller "rask" perioden varer ikke lenger enn 24 timer.

Selv om forskningen er begrenset, og mye av det har ikke blitt sjekket ut med studier som involverer mennesker, noen av fordelene spioner med periodisk faste inkludere reduksjon av kroppsfett, forsinket utbruddet av Alzheimers og demens og forbedring av humør

• Studier tyder på at når du velger for periodisk faste du mister nesten utelukkende fett. Mens eksperimentere med dietten, forfatter og lege Mosley redusert sitt kroppsfett fra 28 prosent til 20 prosent

• Studier av mus som er utsatt for Alzheimers og demens viser at faste kan forsinke utbruddet av disse helseproblemer. I å studere sykdomsutsatte mus, de vanligvis utvikle sykdommen om alderen på en som er midt alder i deres levetid. Men når de er i en fastende tilstand, er sykdommen utsatt til de er omtrent to som tilsvarer en alder av 90. Disse resultatene er oppmuntrende, men forskningsstudier med mennesker er nødvendig. Forskning med mus indikerer intermitterende faste kan stimulere produksjonen av proteinet i hjernen som hjelpemidler i produksjon av hjerneceller som er ansvarlige for hukommelse. Denne samme protein har også vist seg å undertrykke angst og heve stemningen.

Nå juryen er fortsatt ute, har forskning knyttet til rask diett produsert noen oppmuntrende resultater i dyreforsøk. Studier med mennesker er viktig før de indikerte resultatene kan noteres som sanne fordelene med denne dietten. Den raske diett begrenser kaloriinntaket og foreslår måltid alternativer som er høy i frukt, grønnsaker og fiber. Hver av disse vil gjøre en kropp godt og er i samsvar med alternativer som anbefales for en sunn livsstil

Dette er ikke en anbefaling av kosthold på dagen; det er rett og slett oversikt mitt for å holde deg informed.A balanse av porsjonskontroll, en rekke matvarer, frukt og grønnsaker, masse vann og trening er mine topp anbefalinger for tipping skalaen i riktig retning for en sunn livsstil.

Take Away: dietter kommer og går, og før du tar fatt på en diett, bør du sjekke med legen din. Den beste dietten valgene er de som fokuserer på å hjelpe folk vedta en sunn livsstil som de kan opprettholde relativt lett
.