7 måter å Beat Innlegg ferie mat Blues Med en Detox Diet

Ferien er en tid hvor du kan overindulge og kaste alle diett regler ut av vinduet. Bring på kalkun, kaker, kjeks og paier! Disse deilige ferie matvarer kommer også med en tung prislapp som, dårlig fordøyelse, forstoppelse, gass og sure oppstøt. Så, hvordan kan du gjenopprette kroppen tilbake til helse etter alle disse heftig ferie matvarer? Enkel, start med en Detox Diet. Her er 7 måter å kvitte kroppen for de ferie giftstoffer.

1. Drikk mye vann
Du bør forbruker minst 16 fulle 8oz glass vann om dagen. Drikkevann bidrar til å bryte ned maten i fordøyelseskanalen. For best resultat, i morgen, legg 1/2 sitronsaft og en klype kajennepepper til vann. Ved å legge de ekstra ingrediensene til vannet, det hjelper skylle leveren og få fordøyelses saftene renner. Og cayenne er kjent for å øke &Co. jumpstart stoffskiftet.

2. Ta en Probiotiske
Probiotika er gode bakteriene som er avgjørende for riktig fordøyelsen helse. De aktive bakterier bidra til å regulere ditt fordøyelsessystem. Du kan få probiotika fra din lokale helsekost butikk; de kommer i kapsler eller flytende form.

3. Gi fordøyelsessystemet en pause fra All den gode gamle ferie mat er sikker på å få noen gode gamle dårlig fordøyelse og forstoppelse også. Når du spiser fordøyelseskanalen produserer enzymer som bryter ned maten. Tenk deg hvor vanskelig fordøyelsessystem må jobbe for å bryte ned disse solide ferie måltider. Så, ta en dag og gir fordøyelsessystemet en pause ved å gå på en rask en dag fort. Start med en grønn smoothie, som utnytter næringsrike matvarer som spinat, grønnkål, bananer, fersken og mango.

4. Laste opp på Frukt & Grønnsaker
Det er ingen hemmelighet at alle fra din mor til legen din har fortalt deg å fylle opp på frukt og grønnsaker. Og med god grunn. Frukt og grønnsaker er fulle av enzymer og fiber for å holde GI intakt. Ikke bare det, men de bidra til å eliminere giftstoffer fra leveren naturlig. Når du laster opp på frukt og grønnsaker, må du kjøpe økologisk, frisk og i sesongen for å unngå kjemikalier og giftstoffer.

5. Fyll opp på Fiber
Vi vet alle at fiber hjelper holder oss mett og fornøyd. Imidlertid fiber naturligvis kjemper giftstoffer ved å binde seg til mat som blir sittende fast i tykktarmen og eliminerer disse gift fylt matvarene automatisk. I tillegg til frukt og grønnsaker, kan du også finne fiber i matvarer som bønner, frø, korn og nøtter.

6. Go Raw
Rå mat er fylt med næringsstoffer & enzymer som hjelper sunn fordøyelse. Når du varmer maten, dreper det en stor andel av enzymer som du må ha for sunn fordøyelse. Noen gode rå matvarer inneholder brokkoli, blomkål, frukt og nøtter.

7. Bli en Vegetarisk
kjøtt som biff, svinekjøtt, og selv kylling inneholder vanskelig å fordøye protein (og 0 fiber), som gjør det vanskelig for fordøyelsessystemet til å bryte det ned. Og når fordøyelsessystemet ikke kan bryte disse matvarene ned de kan sette seg fast i tarmen din. (Se hvorfor du trenger å detox). Dette kjøtt som forblir i systemet vil la deg følelsen svak, forstoppelse, irritabel, og fylt med hjerne tåke. Slå kjøttet for økologiske hele korn, frukt og grønnsaker.

Hvis du følger disse enkle trinnene du vil være godt på vei til å slå post-ferie mat blues. Men, kan du følge denne detox diett for en levetid hvis du ønsker å føle deg lettere, mer sexy og sunnere
.