Ønsker vekttap suksess? Ta disse seks trinnene først!

Er du klar til å gjøre noen endringer i livet ditt? Har du utfordringer i noen av disse områdene?

* Ernæring

* Fitness

* Stress kontroll

* Emosjonell helse

* Forholdet velvære

* åndelighet

Du trenger ikke å vente til nyttårsaften for å gjøre betydelige endringer i livet ditt. Enhver dag kan være den første dagen i din nye livsstil. Men for å gjøre det virkelig skje, du trenger en plan for å lykkes

TRINN 1: Vurdere

Ta et skritt tilbake og ærlig ser på noen måneder, og spør deg selv, "" Hvordan gjorde det go? "Legg merke til hvordan du håndtert utfordringene som kom opp. Er du fornøyd med hvordan ting har gått? Jeg gjetter hvis du fortsatt leser dette innlegget, er du interessert i å endre noen ting. Så basert på dine tanker om din siste tiden, neste finne ut hva du vil innenfor hvert av disse seks områdene moms slite med

Ernæring:.

Ønsker du å gå ned i vekt Ønsker du å spise sunnere Vil du? koker bedre måltider Ønsker du å matbutikk mer effektivt Ønsker du å ta mer tid til å pre-plan måltider og snacks

Fitness:???

Hvis du ikke har tatt deg tid for fitness, tenk på hva du vil gjøre annerledes Ønsker du å skape et mer spennende trening Trenger du mer motivasjon Ville en treningsøkt kompis eller nytt treningsprogram hjelp

Stress:.???

Trenger du en mer effektiv utløp for bedre kontroll stress? Ønsker du å lære å journal, meditere eller å gjøre yoga i stedet for å spise eller gjøre en annen destruktiv selv beroligende oppførsel når du er stresset? Ønsker du å fokusere på å bli godt kjent med tegn og signaler som gjør at du vet at kroppen din er under stress

Følelser:?

Ønsker du å bli mer optimistisk, positiv, mindre alvorlig eller bare mer moro? Ønsker du å reagere forskjellig på utfordrende situasjoner

Relasjoner:?

Har du behov for å tilbake grenser, ønsker du å ha en tettere forbindelse med partneren din, eller ønsker du å ha sterkere, ? mer oppfylle vennskap

livssyn:

Er det på tide å forfølge dette målet, føle glede, gjennomføring og tilfredshet som oppstår når du er virkelig i sonen, fordi du gjør det du absolutt elsker å gjøre

TRINN 2: Sett mål

Når du kommer opp med alle disse svarene, satt konkrete mål for hvor du ønsker å være i neste år (eller seks måneder, eller hva tidsramme er fornuftig for deg) Vær så spesifikk som du kan, slik at det du ønsker blir klart, og det føles ekte ned til minste detalj

TRINN 3:.. Tenk Hindringer

Det neste trinnet er avgjørende, men ofte oversett. Du ønsker å vurdere hvert hinder som kan oppstå. Når du vurdere alle hindringer, er du ikke så kastet når de oppstår. De er allerede litt kjent med deg og de vil ikke avspore deg så lett

TRINN 4:. Plan for å overvinne hindringer

Når alle hindringer er vurdert, komme opp med en strategi for å overvinne alle en av dem. Vi ofte ikke tenker på hva som kan avspore oss eller hva som kan sabotere oss. Det er derfor når vi står overfor den for første gang, vi faller av sporet. Uten planlegging, vi falle av, og vi har ikke vurdert hvordan å komme tilbake på. Hvis målet ditt å utøve daglig vil føre til konflikter med barnets sportsplan, kan du be noen til å Carpool? Kan du trene under idrettsarrangement (gå rundt fotballbanen)? Vil du ha en støttende fellesskap å slå til for støtte? Hva annet kan du gjøre vinne hindringer

TRINN 5: Sett Milepæler

Når du har oppdaget hva det er som du ønsker, sette små, håndterbare mål basert på hva du ønsker å oppnå og strategier du nettopp opprettet. Grunnen til at du bryter det ned i små, håndterbare mål er å forebygge overvelde og oppmuntre suksess. Når du angir et mål, og du kommer til det, bygger det din selvtillit og motiverer deg til å fortsette. Hvis målet ditt er å miste en betydelig mengde vekt, sette mindre mål underveis og deretter ...

TRINN 6: Mål og belønne suksess

Hvordan vil du måle og følge utviklingen din ? Vil du være sporing klær størrelse? Din vekt? Din kjørelengde? Vil du overvåke utviklingen daglig eller ukentlig?

Hvordan vil du belønne deg selv? Vil du belønne deg selv når du nå et bestemt mål, eller når du håndtert noe på en måte som gjorde deg stolt? Vil du unne deg en manikyr når du klarer en uke uten desserter?

Det viktigste er at du bestemmer, sette opp og gjennomføre en sporing og belønningssystem for mange grunner. Foruten å holde oss motivert til å fortsette, overvåking vår fremgang og belønne vår innsats validere vår fremgang, hjelpe oss å se hva som fungerer og hva som ikke er det, hjelper oss å holde oppmuntret til å fortsette, fokusert og på sporet.

Hvis du er klar til å begynne å gjøre noen endringer i livet ditt, kan disse trinnene gi deg et veikart til suksess. Med klare mål og litt avansert planlegging, kan du gjøre fremskritt i å bygge en bedre, lykkeligere, sunnere og mer oppfylt liv.

Mens mange ting er ute av kontroll, dine tanker, atferd og handlinger er ting du må fullstendig kontroll over. Destruktive atferd kan føre deg til å fortsette nedover en negativ bane mens du tar skritt mot å skape nye, positive atferd kan bringe deg nærmere å bli den kvinnen som er tålmodig venter på å bli sluppet løs.

Som alltid, er valget ditt.
.