Sound Bites for Weight Loss

Sound Bites for Weight Loss

Hver dag blir vi presentert noen form for informasjon om ernæring, som får er fokus på å forbedre noen aspekter av vår helse … Som en ernæringsfysiolog, I &'; m alt for å utdanne mine klienter om deres biologi, og hvilken rolle ernæring spiller administrerende det … Utfordringen er hvordan man skal implementere informasjonen på en måte å oppnå våre mål og hellip;

Mediene er raske til å tilby sound bites eller viktige fraser, som til tider er litt savner ledende, og til tider underlige … Min rolle med mine klienter er å bidra til å ta denne kunnskapen og passer bitene i puslespillet til hver enkelt … Et eksempel nylig Dr Oz rapporterte fettforbrenning effekten av kokos olje … Jeg ville være villig til å satse kokosnøtter fløy av trærne og opptelling av kokosolje raskt oppbrukt … Men det vil ha en stor innvirkning på fedme-epidemien i vårt land

Så kan starte med hvordan blir bedre kokosolje evne til å kaste uønsket kroppsfett … Ja spise visse fettstoffer bidrar til å redusere kroppsfett, da holdt i balanse med andre makronæringsstoffer og hellip; Nøkkelen forståelse er når balansert ernæring praktiseres … Så hvorfor er kokosolje, lage nyheter som partner i Ardenneroffensiven? Ernæringsfysiolog &'; s har vet om sine positive fordeler for en stund …

Kokosolje er fra en gruppe av fett, noe som høres bite mentalt malt like ille … Kokosolje er et mettet fett, og mettet fett er kjent å være dårlig for hjertet og sirkulasjonsforhold og hellip; Vel ikke alt mettet fett er dårlig og eliminere den helt fra kostholdet ditt er en feil …

I løpet av de siste 30 årene har jeg sett så mange endringer i våre oppfatninger av fett re-vokter vektkontroll, og det en feil å si at de er enten god eller dårlig, fordi de er både … Hvorfor slikt fokus på karbohydrater og fett, fordi de rev ned raskere enn proteiner og hellip; Dårlig ledelse av karbohydrater og fett kvalitet og kvantitet vil ha en negativ effekt på vår vekt og mange forhold knyttet til vår helse …

Karbohydrater gang ble sett på som enten enkle eller komplekse, så et skifte til høy eller lav glykemisk drastisk endret er visning og bruk i våre daglige rutiner og hellip; Fett ble plassert i mettede eller umettede, men nå begrep som kort, mellomlang og lang kjede triglyserider er en mye bedre måter å skille god eller dårlig fett …

Kokosolje er en middels kjede triglycerid, i motsetning bearbeidede vegetabilske oljer og andre hydrogenerte fett, som er langkjedede triglycerider ... Enkelt sagt triglyserider med middels kjede benyttes mer effektivt ved å finnes organer og mindre sannsynlighet for å bli lagret som fett, eller negativt påvirket blodkar, som fører til hjerte-eller sirkulasjonsproblemer og hellip;

Den vekttap nytte av kokosolje oppstår fra økning i metabolismen ... Dette er på grunn av sin sunne effekt på skjoldbruskkjertelen som er viktig spesielt når kalori er redusert i perioder med vekttap …

Så hvis du bruker kokosolje som din viktigste våpen i vekttap slåss du vil sannsynligvis bli motløs i utfallet … Men som en del av et balansert tilnærming der kalorier, del og kvaliteten på protein, karbohydrater og fett, hydrering og trening, kan det være en del av en vinnende kombinasjon …
.