Hvordan trene for å gå ned i vekt for å være permanent

Vanligvis folk ønsker å drive ca 1500-2000 kg per dag av kalorier, avhengig av kjønn og alder på personen rørende. Derfor vil den maten vi spiser i for mye eller for lite energi på daglig basis gjør oss i stand til fedme. Og vekttap er best. Utøve kontroll i forbindelse med mengden av mat som sikker nok til å spise. At dette vi alle vet er Men hvordan trene for å gå ned i vekt veldig effektivt. Permanent avhenger av fysiske tilstand og oppførsel av våre tilbud.

For eksempel ønsker vi å miste vekt 5 kg, vi må spise mindre enn du pleide å spise hver dag 1,285 kilo kalorier eller energiforbruk økte fra 1285 kilo kalorier (se referanse artikkelen. Calorie absorpsjon og metabolisme. Trening for å gå ned i vekt. Eller brenne fett. Skal trene hjertet slår med en hastighet på 65-85% av maksimal hjertefrekvens er 220 minus alderen din. Eller jobb og føler meg sliten. og pesende pust i 20-30 minutter (ikke glem å varme opp før trening for å avlaste slitne min skade), er aerobic utøvelsen av denne øvelsen.

Tips å trene for å bli kvitt, og ikke mist motet.
Folk som er overvektige. Øvelse aerobic er best egnet. Fordi overvektige mennesker har en tendens til å ha lavere metabolske system. Den tunge øvelsen bør ikke wai øvelsen ofte og hardt, men ikke lenge ville være bedre i. Du kan plassere øvelse Enten det er fitness. Eller varehus som tilbyr aerobic dans kvelden tid i .. Finn en vakker utvalg sett. For å si føltes som det skulle trene.

Legg tips til å forbrenne fett effektivt permanent
utøve en aerobic (Anareobic) vil bidra til å forbedre metabolismen av kroppsfett permanent. Men rutinen. Fordi trening er aerobic oksygenforbruket bare litt. Men metabolismen av karbohydrater, bruke mer Denne øvelsen er en muskel muskler stramme. Og litt sterkere. Resultatet i energiomsetningen system bedre. Sammenlignet med trening, vil aerobic-minutters brenne. Mer kraft. Men det bør ikke overdrive denne øvelsen er for tung. Det påvirker leddene i vår fremtid i .. Exercise, inkludert aerobic en. . En rekke av vekter og sikker nok betydning i vekt er ikke egnet for personer med høyt blodtrykk

Fra ladytip
http://fitandfirmshape.blogspot.com
.