Porsjonskontroll og vekt Loss

Når det gjelder mat, gjør en størrelse sak – det vil si mengden mat du spiser. Mat som vi trenger i vårt daglige sunne spise dietter er grovt deles inn i fem grupper – Korn, grønnsaker, frukt, melk og siste gruppen er kjøtt og bønner. Hver gruppe består av visse matvarer. Hver av disse matvarene i sin tur må spises i visse mengder hver dag. Caloric verdien av alle matvarer fra alle de fem gruppene bør ikke være mindre enn eller mer enn mengden kalorier som du trenger som er ca 2300 for en sunn mannlig voksen.

Men å kontrollere hvor mye vi spiser eller det vi spiser er vanskeligere enn forventet. Vi normalt forberede mat og legge det ut på spisebordet. Hver og en plukker opp en plate og skovler mat på tallerkenen – Vi pleier ikke å måle den ut. Også folk har en tendens til å velge hva de ønsker å spise. De fleste voksne vanligvis pleier å ignorere grønnsaker eller spise dem i mengder som er langt under den daglige anbefalingen. Tilsvarende heap vi våre tallerkener med kjøtt og andre “ godbiter &"; fordi vi elsker dem. Så selv om maten spredningen kan møte de daglige krav til mengde og næringsstoffer, mengder og matvarer vi faktisk spiser kan mislykkes testen av god kosttilskudd krav.

Så hva er Del størrelsen?

For de fleste individer, refererer porsjonsstørrelsen til quantum mat du haug på tallerkenen din og sunn spising plan i ett kjør. I virkeligheten, del størrelsen faktisk refererer til mengden mat du skal ha når det gjelder alder, kjønn og fysisk aktivitet.

Her er hva en en del ser ut for ulike matvarer som må være en del av din daglige sunt kosthold plan:

• Størrelse med en baseball: Grønnsaker eller frukt
•. En håndfull: Kokt ris eller pasta
• Kortstokk: Kjøtt, fjærfe eller fisk
• Størrelse med en golfball: Tørket frukt eller nøtter
• Størrelse med en tennisball: Iskrem
• Mus: Bakt potet
• Størrelsen på en CD og like tynn: Pancake /vaffel
• Størrelse på tommelen: Peanøttsmør
• Seks terninger: Cheese
• Sjekk bok: En filet av fisk

Ærlig talt, vi tviler selv en ernæringsfysiolog kan rett ut mat i perfekt del størrelser

Er det en måte å måle porsjonsstørrelser av mat
.?

Heldigvis ja! Vi skjønner &'; t nødt til å holde en baseball eller kortstokk eller en CD hendig på middagsbordet. Moderne oppfinnsomhet og behovet for time har bidratt til å skape og perfeksjonere maten porsjonene kontroll eller del kontroll plater og scoopers.

Produsentene av porsjonsstørrelse plater hjelpe deg å få det riktig, og dermed være i kontroll over ikke bare quantum mat du spiser, men også hva slags mat du spiser. Den porsjonskontroll plate tar ut “ emosjonell &"; faktor fra quantum av mat ved å hindre oss fra heaping mer på vår plate bare fordi vi elsker en bestemt matvare.

Til å begynne med, del kontroll platene er mindre enn tradisjonelle plater. Dette gjør oss til å føle plate er lastet dvs. vi se mer mat enn det faktisk er. Ekte del kontroll plater har også demarcations for ulike matvaregrupper. Dette er av enorm hjelp som det tillater deg å se på et øyeblikk hvor mye av hver mat bør være på tallerkenen.

Presise deler, en kostholdsekspert-designet sunn porsjon plate og spise sunt guide som gjør det enkelt å spise godt. Våre produkter ta gjetting ut av sunnere å spise; omskolering du å spise riktig mengder av riktig mat, i riktig forhold. Og, er vår produktlinje av porselen som er mikrobølgeovn med barn, perfekt for dagens travle livsstil. Våre nydelige design også tillate deg å underholde gjester i stil og samtidig opprettholde fokus på kostholdet ditt

Sjekk det ut også for å spise sunt oppskrifter og vekttap programmer

 .;