7 ting å gjøre før du starter et vekttap program

Jeg ønsker å avklare fra starten at vekt-tap programmet jeg mener ikke noe du gjør for noen uker eller noen måneder. Jeg mener en endring av livsstil som gjør at du kan gå ned i vekt på en sunn måte, holde den av og i prosessen skape en sunnere, sterkere deg. Endring er en prosess, og det er mange hindringer som du som en ny Dieter trenger å forutse. Jeg håper min liste vil hjelpe deg å unngå de store er!
1) Ikke start en diett du kan ikke holde på for resten av livet.

Noe som høres ut som en drue-frukt diett, kål suppe diett, eller noen annen mirakel diett som lover raske vekttap, er ikke noe du kan leve på lenger enn noen få dager uten alvorlig skade på helse- det bør ikke engang vurderes. Du er ute etter langsiktige resultater, ikke en en-ukes vann-vekttap "mirakel".

2) Sikre støtte fra familie, venner eller romkamerater

Mange i våre rutiner dreier seg kjøkkenet, så endre på dette området kan forstyrre balansen i dine vanlige rutiner. Sørge for at folk rundt deg er klar over og støtter endringene du prøver å gjøre. De burde være villig og i stand til å imøtekomme de nødvendige endringer i kvalitet, kvantitet og timing av måltider som du er nødt til å gjøre

3) Sikre miljøet støtter endring av livsstil - rydde opp i kjøleskapet og skap og lager god mat å spise!

Bor på sporet med god mat og deler i dagens verden er vanskelig. Alle og deres tredje fetter prøver å mate deg junk food, og mye av det! Ditt hjem skal være en sikker rømning fra alle fristelser. Når jeg kommer ned til mitt kjøkken for en matbit, vet jeg at jeg ikke vil finne en halvliter iskrem i fryseren, eller cookie-jar fylt til randen med sukkerholdige ting. Du må gjøre så sikker som mulig på at kjøkkenet ditt er "safe" i tillegg!

4) Når du spise ute på en restaurant, forberede seg på forhånd.

Når du tror du har funnet ut hvordan du skal spise hjemme, kan du begynne å eksperimentere med å spise ute mens du bor innenfor kostholdet ditt . Å sikre at du gjør det, ringe restauranten på forhånd for å finne ut om de tilbyr mat som ikke vil hindre din vekt-tap fremgang, eller gå på nettet for å sjekke menyen. Noen restauranter selv tilbyr kalori informasjon på sine menyer; Jeg spår de er de som vil bo i bransjen i årene som kommer! Når du kan påvirke valget av restauranten, slik at du ikke trenger å spise huset salat hele tiden!

5) Sørg for at dietten du tar fatt på er rimelig.

Du ser reklame for velsmakende og sunn mat levert daglig på døren.
Høres perfekt, det gjør det ikke ? Noe søl, ingen shopping, og tilsynelatende rimelig. Men over tid, alle mennesker jeg kjenner som har valgt en slik ordning, fant det for dyrt eller for upraktisk. Videre i løpet av tiden ble de bruker tjenesten de ikke lære å kontrollere porsjonene, hvordan du tilbereder maten, eller til hva som går inn i maten de spiste. Latt til seg selv, måtte de slite igjen for å opprettholde vekttap og å lære hva du skal kjøpe, hvor mye og hvordan du koker det. Du må være ansvarlig for ernæring, må du være aktivt involvert for å oppnå resultater

6) Få vitenskapen bak deg -! Snakke med en lege, ernæringsfysiolog og lese en bok

Det er alltid godt å konsultere en medisinsk faglig før du tar fatt på en ny diett. Enten du starter et nytt treningsprogram eller endre måten du spiser, og vite ting om din helse, for eksempel skjoldbrusk funksjon, blodsukker, eller matallergier, kan ha direkte innvirkning på stoffskiftet og ta nødvendige medisiner eller handlinger kan forbedre det !

7) Finn en støttegruppe for å hjelpe deg å holde motivasjonen oppe og lære nye måter å spise og trene

Endre vane er ikke en lett oppgave. Mens du prøver å gå ned i vekt, vi alle gå gjennom oppturer og nedturer, traff de skjulte skjær og streif av banen. Å ha en støttegruppe av positiv fordomsfri kar-dieter kan hjelper deg å holde engasjert, finne løsninger på veisperringer og holde motivert! Bli oppmuntret av folk du stoler på som hadde suksess og oppfordrer andre når du lykkes! Det er utrolig givende

http://JennyGenin.com
http://Shakeology.com/JennyGetsfit
 !;