Die-ting tips Gone Wrong

La oss lære å ta dø ut av kosten. Kosthold og ernæringsmessige råd er en av de vanligste spørsmålene som vi ser i klinisk praksis. Det er tydelig at folk blir stadig villedet når det gjelder råd til å miste vekt, gjenopprette helse og forebygge sykdom. Den vanlige skyldige av feilinformasjon er media, internett, helsepersonell og mest vanlig, din nabo.

Helse, velvære, sykdom forebygging og behandling teknikker bør ikke være for forskjellig. Et godt eksempel inkluderer vekttap råd. I mange tilfeller er man gitt råd til å miste vekt for enhver pris, selv ofre helsen for å oppnå vekttap. Å miste vekt bør ikke være målet; det er å gjenopprette sunn mat og aktivitet for å bidra til å helbrede kroppen. Hvis du gå ned i vekt og glemme helsen til kroppen, dør du lettere.

Prinsippene for helse og helbredelse alltid fungerer når du fokuserer på hvordan kroppen din er laget for å være sunn. Målet med denne artikkelen er å avsløre den forferdelige råd som ofte gjentas, og erstatte det med et solid fundament av søknaden.

"Karbohydrater er dårlig for deg"
Når folk hører "karbohydrater" de tenker på brød, pasta og ris. Disse elementene har mye karbohydrater, men det er ikke den skyldige som produserer sykdom. Hvordan disse produktene er laget og behandlet er den vanligste årsaken. Det er sant at man bør begrense forbruket av disse produktene i arbeidet med å redusere diabetes, hjertesykdom og fedme.

Grønnsaker har karbohydrater, men også. Myten om at "karbohydrater er dårlig" er ikke sant. Forskjellen er at grønnsakene ikke blir behandlet som et brød. Anbefalingen er å redusere og eliminere bearbeidede karbohydrater som brød og pasta, og erstatte dem med "bedre" karbohydrater som opprinnelig ble laget for å bli fortært. Ingen får fett fra å spise for mange grønnsaker, bare for mye junk food

"Alle Kalorier er de samme - Kalorier i lik Kalorier Out".
Mye av helsepersonell og populære fitness guruer snakke om kalorier i lik kalorier ut. Hva er det de prøver å si? Uavhengig av type mat som du forbruker, vil kroppen bruke det akkurat det samme. Hvis du ønsker å forbli den samme vekt, mengden kalorier som du spiser bør være mengden kalorier brent av kroppen din. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kutte ned på hva du spiser og trene mer.

Problemet med dette konseptet er at alle ernæring er ikke det samme og alles kropp brenner ikke og utnytte næringsstoffene den samme. Hormoner i kroppen, og den negative virkningen av livsstil, stress og medisiner spille en betydelig rolle i effektiviteten i å brenne kalorier.

råd er å eliminere all bearbeidet mat valg og spise så fersk, rå og organisk som mulig. Disse matvalg har blitt opprettet for forbruk og skal hjelpe til med å fyre opp kroppen din med de riktige næringsstoffene til å balansere hormoner, redusere kjemisk mat stress og oppmuntre helbredelse i kroppen din.

All trening ikke er skapt like. Høy intensitet, har kort varighet trening vist seg å være den mest effektive formen for trening for å oppmuntre healing, bygge muskler, brenne fett og balansere hormoner. Lav intensitet, lang varighet trening som løping og aerobic har ikke tilsvarende helbredende egenskaper.

"Do not Eat Fats"
"spiser lav-fett" kampanjer har skapt fetere mennesker over hele verden. Sannheten er at fett er en veldig god og effektiv drivstoff kilde for kroppen din til å drive effektivt. Problemet ligger hos den type fett du spiser. Bearbeidet fett og spesielt matoljer er "dårlig fett", og de gjør deg feit. Fett som kokos, oliven og avokado oljer har vist seg å ha utrolige helbredende og vekttap egenskaper.

Trans-fett og mettet fett som er i bearbeidet mat har blitt funnet å være skyldige i høyt kolesterol, høyt blodtrykk, diabetes og fedme. Du kan nyte disse matvarer, men begynne å spare penger nå og planlegge et besøk med legen og sykehuset for å behandle forhold knyttet til forbruk.

"Frukt er bra for deg, Eat All You Want" Anmeldelser Frukt har en høy tetthet av sukker som kan kaste kaos på dine hormoner og vekttap mål. Mange mennesker som prøver å gå ned i vekt forsøk på å spise frukt utelukkende; dessverre de mislykkes. Implementere en balansert diett som består av naturlige karbohydrater (grønnsaker), fett og protein.

De beste frukt å spise er de som har lavere sukkerinnhold. Disse fruktene inkluderer alle bær og granny smith epler. Den høyeste sukkerinnhold kan finnes i bananer og meloner, og bør unngås.

"Spis Combi ganger per dag for å gå ned i vekt"
Ja, dette kan re-aktivere stoffskiftet, men mange mennesker ikke gjelder dette prinsippet riktig. Det er vanlig for en privatperson å overspise og misbruk del kontroll. Det viktigste måltidet av dagen er frokost; ikke hoppe over det. Dette betyr ikke spise en full frokost og spise en hel kylling til lunsj. En servering størrelse av kjøtt er vanligvis på størrelse med knyttneven din.

Hvis du bare spise ett måltid per dag, er det vanlig å ha vektrelaterte problemer i tillegg. Kroppens hormoner og stoffskifte vil lagre fett å utnytte under tider av å ikke spise. Den mest effektive måten å gå ned i vekt og være sunn er utøve eksepsjonell del kontroll for tre måltider per dag og spise en matbit i mellom.

"du kan få i form med Diet Alone"
Ja, du kan gå ned i vekt uten trening, men du vil bli frailer, har en deprimert immunsystem, og blir svake og skranglete uten trener. Å miste vekt betyr ikke at du er i god form. Måten verden ofte ser helse er basert på vekten din. Hvis du er tynn, tror du at du er frisk. Hvor mange tynne mennesker sitter tilbake, gjør ingenting for deres helse og venter på en helse katastrofe å skje?

Hvis du fokuserer på kunstig vekttap, ofrer du din helse. Hvis du fokuserer på sunnere valg og generelle livsstilsfaktorer vil du miste vekt naturlig. Sultne selv er en kortvarig diett.

Den viktigste delen av enhver ernæring, mosjon og kiropraktikk programmet er konsistens. Alle er forskjellige, og det er ingen svart eller hvitt når det kommer til helse. Nyanser av grått vil noen ganger bli forvirrende og din helse lider. Finn et maksimert Leve helsepersonell som vil støtte, oppmuntre og gi en enkel å følge handlingsplanen for deg og din families helse mål
.