Eating Out Made Easy for de ønsker å gå ned Weight

Det &'; s en ting når du &'; re i komforten av ditt eget kjøkken for å bestemme hva du spiser, men noe helt annet der ute i verden av fristelser! Yikes … men hvis du ser du &'; ll finne sunne alternativer på restauranter, gatekjøkken og kaffe shops.You må bare vite hva du skal se etter.

Det følgende er en retningslinje for å spise sunt ut – hva menyen elementer å velge og hvordan du kan tilpasse dem etter behov til din nye livsstil

Frokost
• Omelett med masse grønnsaker og salsa dip (hopp over ost)
• Posjerte og kokte egg og hele korn toast
• Rye toast med skiver tomat (smør på siden)
• Bakte bønner (i stedet for kjøttpålegg)
• Frisk fruktsalat alene eller sammen med cottage cheese
• Vanlig yoghurt med müsli og frukt eller müsli med tørket frukt
• Havregryn eller grøt (blidgjøre med honning)
• Hel hvete French toast toppet med eplesaus i stedet for sirup
• Hele korn toast med 100% mutter smør og frukt-søtet jam

Lunsj
• Salat med grønnsaker, grillet kylling eller laks, nøtter, geitost eller frukt
• Vegetarisk eller kylling chili med hele korn bun
• Fullkorn wraps eller pitabrød, med laks, kylling, kalkun eller egg salat masse grønnsaker eller grillede grønnsaker med geitost i en pita
• Grønnsaksbuljong supper med kylling, bygg, linser eller bare grønnsaker
• Paprika, squash eller gulrot suppe

Middag
• Grillet kylling eller laks med vill ris og dampede grønnsaker
• Kylling, reker eller veggie wok på kokt ris
• Kveite biff og salat
• Kylling eller biff fajitas (lys på ost og rømme)
• Vegetarisk pizza på en hel hvete tynn skorpe, ½ osten
• Chicken curry på kokt ris
• ¼ kylling middag, bakt potet og veggie (ingen hud, hopper sauser)
• Pasta med pesto saus og reker

Forretter og Snacks
• Bakte tortillas med salsa og guacamole
• Hummus eller stekt red pepper dip med pitabrød
• Grillet blekksprut med tzatziki saus eller reker skewers
• Natur barer med nøtter og frø
• Hjemmelaget frukt desserter (lavere i tilsetningsstoffer) eller frossen yoghurt

Drikke
• Vann med sitron eller tranebær juice og brus
• Chai latte med rismelk (laget med en tepose ikke sirup)
• Frukt smoothie eller ferskpresset juice fra juice bar
• Urtete som mynte, kamille, rooibos og chai-grønn te

Det burde virke som en rekke valg. Så det &'; s ingen grunn til å si nei når du &'; re invitert til å spise ute med venner. Du trenger bare å være smart om hva du bestiller. Tenker nå din idealvekt bør være all den motivasjonen du trenger for å gjøre sunne valg når du &'; re spise ute

For å hjelpe deg å gjøre disse livsvarige endringer, jeg inviterer deg til å få vår gratis Forbruker &';! S Bevissthet Guide og Gratis Mindbody FX Lifestyle Book Preview på:.. www.WeightLossConsumersGuide.com