Makeover Kosthold og Attitude for Health

Din helse, både psykisk og fysisk, er svært viktig når det gjelder å sikre at det daglige liv er det beste det kan være. Tar vare på diett er det første skrittet til god helse, men din holdning har også en stor innvirkning på ting.

Det er tre hovedområder som kan hindre deg fra å slippe vekt og forbedre din helse. Ditt kosthold, øvelsen får du og din mentale holdning alle påvirke helsen din. Det &'; s sjelden effektivt å fullstendig forandre alt over natten, så tålmodighet er nøkkelen. For å slippe den ekstra vekten, husk at det kan være nødvendig å bruke litt tid på å gjøre interne endringer før du ser noen eksterne resultater.

Før din Transformation

Det første du må gjøre når du planlegger en kropp og sinn transformasjon er evaluere helsenivåene. Dette bør omfatte både sinn og kropp. Det &'; s vanligvis verdt det for å få en sjekk og finn ut om du har noen helsemessige forhold som kan påvirke deg
Selv relativt små problemer som overvekt, altfor høyt blodsukker, eller søvnproblemer kan påvirke din generelle helse mer enn. du kanskje tror. Legen din kan hjelpe deg å avgjøre hva som er passende for din helse nivå.

Komme i gang

Nå som du er klar over hvor din helse er, det &'; s. tid til å planlegge endringer i livsstil som vil hjelpe deg å nå dine mål

En av de mer felles mål er å slippe vekt, så dette er et godt eksempel å se på. Du &'; ll ønsker å brainstorm ideer for å endre livsstil, men holde målene lite, som skritt for å lede deg til større mål.

Du kan for eksempel slippe vekt gjøres gjennom en rekke livsstilsendringer som reduserer mengden sukker du spiser. Sett et mål beløp og redusere sukker til det nivået for en uke. Som et eksempel, hvis du har en tendens til å drikke to eller tre brus daglig, don &'; t forsøke å stoppe cold turkey, bare redusere den til en hver dag, så en annenhver dag, og så videre til du har sluttet.

En stor triks for å sikre at du ikke &'; t spise for mye bearbeidet og høyt kalori mat er å sikre at du bare don &'; t kjøpe den. Dette vil også tvinge hele familien å gjøre sunne livsstilsendringer.

Øke mengden av trening du får er også nøkkelen til å slippe vekt, men hvis du finner treffer gym å være en kjedelig, gjøre noe mer interessant eller få en venn til å gjøre det med deg. Selv en rask spasertur på lunsj kan drastisk påvirke hvordan du føler og ser.

For de med problemer sover, det kan være for mange distraksjoner i soverommet. Dette rommet skal kun brukes til søvn, men ofte vi bruker det for å se på TV, lese og selv jobbe eller få tilgang til Internett. Alle disse aktivitetene kan distrahere deg og stimulere ditt sinn, som gjør det vanskeligere å sove når det gjelder tid. Hold deg til å sove bare på soverommet og du &'; ll finne det lettere å sovne når du hodet der.

Don &'; t bli motløs

For å sikre god helse, er din holdning til ting veldig viktig. Er du pessimistisk eller optimistisk? Dette kan påvirke måten du ser verden og hendelsene i den. Når du føler at du er et offer, hjelpeløs å kontrollere ting, du &'; ll ofte ende opp ulykkelig og leve et liv du skjønner &'; t nyte. Når du ser problemer som utfordringer, du &'; ll finne at denne holdningen gjør det mulig å finne løsninger på de hindringer du møter i hverdagen.

Don &'; t bekymre deg hvis du har en tendens til å ha et mer negativt syn på ting. Du kan faktisk endre dette, og siden en god holdning er nøkkelen til å oppnå målene dine, det &'; s god idé å prøve. Start med å se tilbake på alle de gode tingene som har skjedd i løpet av dagen. Du kan selv ønsker å skrive disse ned hver dag for å hjelpe minne deg selv på de positive tingene som skjer på daglig basis. Over tid, du &'; ll finne det lettere å gjenkjenne det positive i livet ditt.

Hvis du &'; re ute etter å slippe vekt og bli sunnere, så din holdning og kosthold vil utgjøre hele forskjellen. Arbeid på målene dine et skritt av gangen, og du &'; ll gjøre det
 !;