The One and Only måten å miste vekt og holde den Off

It &'; s begynnelsen av et nytt år og fremst ting på en masse folk &'; s sinn er å miste de overskytende ferie pounds. Vekttap er # 1 New Year &'; s oppløsning, men de fleste gir opp på kostholdet sitt i god tid før utgangen av januar ruller rundt. Den viktigste grunnen til svikt deres er de enten gå ut med en ny treningsøkt rutine og deres kosthold er mangler, eller det &'; s den andre veien rundt- gå på en streng diett, men ikke trener. Vekttap er en total kropp og sinn innsats. Den eneste måten å miste vekt på riktig måte og holde den av er å bruke en helt helhetlig tilnærming.

Ernæring spiller en viktig rolle i vellykket vektreduksjon. I &'; m snakker ikke om å senke fett og kaloriinntaket. I &'; m snakker om total riktig ernæring. Problemet med de fleste dietter er de konsentrere seg utelukkende på reduserte kalorier og fett gram. Dette løser ikke hver persons &'; s individuelle ernæringsmessige behov. En diabetiker har andre behov enn en ikke diabetiker. En vegetarianer har andre behov enn en kjøtt lover. Mange mennesker har gluten følsomhet som trenger forskjellige dietter fra alle andre. Bare å redusere kaloriinntaket kan føre til at noen av disse menneskene til å faktisk få vekt i stedet for å miste den. For noen, en høy protein, lav carb diett er veien å gå. For andre vil en lik balanse mellom proteiner og karbohydrater gi bedre resultater.

Riktig ernæring inkluderer frukt og grønnsaker, magert kjøtt, hele korn og rikelig med vann. La &'; s si kalori mål for dagen er 1500 kalorier. Du kan selvfølgelig drikke 1500 kalorier verdt av brus. Men hvordan ville du føle? Eller du kan forbruke 1500 kalorier verdt av kvalitet protein, friske grønnsaker og fullkorns basert karbohydrater og føle deg fantastisk. Ved å påføre riktig ernæring til vekttap innsats, vil du kaste overflødig fett og ikke lide sultfølelse av populære kalori strenge dietter.

mosjon spiller en viktig rolle i vekttap. Trening bør ikke forbruke hele dagen. Det er ingen grunn til å tilbringe flere timer om dagen i gymsalen hvis du utfører øvelser som aren &'; t riktig for din kroppstype. Alle trenger cardio. Dette inkluderer turgåing, jogging, svømme- noe som øker hjertefrekvensen. Mens noen form for cardio er gunstig, det er behov for å øke hjertefrekvensen minst 35% over din hvilepuls for å gi fettforbrenning fordeler. 30 minutter en dag med skikkelig cardio for din vekt og kroppstype er masse å øke fett tap.

Vekt trening er relevant for vekttap. De fleste som går på strenge dietter kan øke cardio å brenne kalorier, men de overser vekter. Dette fører til vekttap, men det er mest muskel tap. Vi er ute etter selve fett tap. Mange kvinner vant &'; t touch-vekter fordi de &'; re redd de &'; ll " bulk up &' ;. Dette er rett og slett ikke sant. Kvinner er ikke bygget for å være så klumpete som menn når du løfter vekter. Vektløfting for kvinner bidrar til å bygge sterkere bein og gi mager, glatt muskulatur. Det øker også fettforbrenning.

Å vite din kroppstype kan gi deg en stor fordel i vekttap rutine. Apple formet folk bære mer fett rundt midten delen enn en pære form. Ingen trening er perfekt for alle kroppstyper.

Stress spiller en stor rolle i vektøkning og manglende evne til å miste det. Når du er under stress, produserer kroppen kortisol. Kortisol er kjent for å øke appetitten og treg metabolisme. Selvfølgelig vil dette negere vekttap innsats. Selv om det er umulig å føre en helt stress fritt liv, finnes det måter å senker stressnivået for å oppmuntre vekttap. Meditasjon, et varmt bad om natten eller sitte stille i et mørkt rom for bare noen få minutter om dagen kan gjøre underverker for å redusere stressnivået.

Urter og andre naturlige kosttilskudd kan være gunstig å hjelpe de som ønsker å kaste ekstra pounds. Det er ingen som " magisk &'; slankepille. Mange av de populære slankepiller på markedet nå inneholder sentralstimulerende midler som bærer ekle bivirkninger. Disse pillene er laget for én ting å tjene penger for selskapet som produserer dem. Men det er mange urter som fremmer avgiftning og kjertel rensing som hjelper kroppen prosessen maten mer effektivt, slik at det isn &'; t lagres i kroppen som fett.

Den eneste måten å vite hvilke kosthold, mosjon, meditasjon og supplere regime er riktig for kropp og vekttap mål er å konsultere en fagperson som er kvalifisert i disse områdene.

Jeg har vært hjelpe mine klienter miste vekt og leve et sunnere livsstil med stor suksess i flere år. Jeg kan hjelpe deg også. Hvis du vil vite mer om mine tjenester og for å starte på veien til en nyere, slankere sunnere deg, kan du besøke min hjemmeside og klikk på " tjenester &'; tab.

www.heartlightholistics.com
.