12 enkle måter å øke din vekt Loss

Pund ikke skifter så fort som du ønsker? Her er fab-weight-loss-program.com vekttap tips for stress gratis slanking suksess.

1. Gjøre gode valg.
Slutt å telle kalorier. Velg tilfredsstillende fettfattig mat som frukt, grønnsaker, poteter, egg, belgfrukter, fjærfe, fisk, magert kjøtt, også fett gratis meieriprodukter.

2. Hold en food journal.
Dette vil hjelpe deg å holde deg på sporet, vil du spise mindre fordi forskning viser at folk som skrive ned hva de spiser automatisk spise mindre, rett og slett fordi du blir klar over hva som faktisk skjer i munnen.

3. Få organisert.
Kontroller at du har et måltid plan for uken, og du har alt det du trenger i skap og kjøleskap. Hvis du begjærer søtsaker, sjokolade eller potetgull når du ser på TV på kveldstid, sørg for at du har en bolle med druer og en håndfull nøtter klar.

4. Ta ett skritt om gangen.
Ikke gå på en krasj diett, ta det sakte, kutte ned på porsjonene du spiser, og deretter begynne å lage swaps for sunnere matvarer. Bygge opp til å trene lenger. Start med ti minutter to ganger om dagen til det blir enklere. Det er også bra å starte med å gå for vekttap. Få ut og få litt frisk luft.

5. Drikke sunt.
Drikker ferskpresset juice er bra for vekttap, men prøver å holde det til maksimalt to glass om dagen, som frukt inneholder naturlig sukker. Har 6 til 8 glass vann om dagen for å holde deg hydrert.

6. Beat trøstespising.
Hvis du er den typen person som kommer for sjokolade etter en stressende dag på jobb, lære å få øye på disse øyeblikkene vil hjelpe deg å unngå dem. Avtal å møte med en venn på en salatbar, snakke over din stressende dag der.

7. Husk å behandle deg selv.
Du kan ha en godbit dag, eller du kan ha en og annen godbit, vil dette stoppe binging og dermed gjøre det enkelt for deg å opprettholde vekttap plan.
8. Legg krydder
Bruk Spice og urter for smak, legger hvitløk god smak. Balsamicoeddik har en god smak også, drysset over salater legger krydder, men ingen kalorier.

9. Ta med familien.
Få ungene ute og går med deg, legge merke til alle de tingene du savner å se når du kjører. Ha en latter og morsom samtale, før du vet at du har gått en mil. Deretter to miles av den tiden du kommer hjem.

10. Frukter.
Spis frukt som epler, bananer pærer og appelsiner alle disse vil bidra til å tilfredsstille krav.

11. Don &'; t mat butikk når sulten
Fordi den første tingen du ønsker er noe raskt og lett å spise.. En pose med potetgull, sjokoladeplate, donuts, noe rask som vil tilfredsstille din sult.

12. Handle på nettet.
Alle de store supermarkedene i disse dager vil tillate deg å gjøre din ukentlige butikk online. På denne måten kan bestille akkurat det du ønsker uten å måtte motstå søtsaker og sjokolade ved siden av kassene
.