Hvordan hjelpe din overvekt children

Hvordan hjelpe dine overweght barn

Jeg får dette spørsmålet mye fra mine klienter, “ jeg takle min overvektige barn hvordan gjøre; hva kan jeg gjøre for å hjelpe &"; (Dette er vanligvis om en tenåringsdatter.) Jeg vet fra både personlig og profesjonell erfaring som håndterer dette problemet kan dårlig skade barnets &'; s selvfølelse på måter som er svært vanskelig å komme seg fra. Så jeg anbefaler følgende hvis du har en tenåring som sliter med vekten:
• Se showet Too Fat for 15 på TLC. Det vil gi deg litt perspektiv på hva barnet ditt går gjennom følelsesmessig

• ALDRI, ALDRI, ALDRI enkelt et barn ut for sin vekt ved å si ting som: “ vi er bekymret for vekten din, &"; eller “ skal du spise det &"; eller noe annet som er kritisk eller mener. Don &'; t tillate andre barn å erte dem, eller fortelle stygge historier om familiemedlemmer som pleide å være tynn, men nå er fett, og si ting som, “ du skjønner &'; t ønsker å være som dem gjør du &";

Å gjøre dem til å føle seg dårlig om det er hva mobberne på skolen gjør hele dagen lang. Oppmuntre dem ved å tilby aktiviteter som bedrer selvfølelse - som karate eller dansekurs eller overlevelse trening. Det de trenger mest er kjærlighet og støtte, ikke kritikk fra ett sted de trenger å føle den sikreste … hjem.

Hvis noen i familien er på en usunn vekt hele familien kan ha nytte av å spise et sunnere kosthold og får mer trening, så gjør endringer familywide.

• Det er trygt å anta at all mat servert på skolen er usunn. Hvis du vil at barnet skal spise en sunn lunsj, må du pakke det selv

• Ernæring utdanning i skolen er sørgelig utilstrekkelig. Meld deg selv og din tenåring i en college-nivå ernæring klasse på den lokale JC (de fleste videregående skoler vil la deg) kan være veldig nyttig

• Nesten alle barn i disse dager er å spise for mange karbohydrater, sukker og fett. Ungene som aren &'; t fett har kropper som er bedre i stand til å håndtere de ekstra kaloriene; de overvektige barna don &'; t. Jeg tviler på fettet og tynne barn virkelig spise det annerledes.

• Med mindre de er overvektige, sette dem på en streng diett isn &'; t nesten like bra som å hjelpe dem med å bygge deres selvtillit, slik at de vil ønske å holde kroppen sunn og godt næret. Hvis de er overvektige, gjør begge deler.

• Hvis du er flau om din overvektig barn &'; s utseende som er et problem du har som må bearbeides. Don &'; t sette det på barnet ditt. Ingenting vil skade deres selvfølelse raskere enn å la dem vite at du er flau av deres utseende
• Styrke dem til å gjøre mer livsbejaende valg på samme måte som du ville snakke med dem om noen andre sikkerhetsspørsmål. Vit at du kan &'; t være med dem 24/7 for å sørge for at de gjør de rette valgene. Til syvende og sist, må de gjøre det for seg selv.
Dette problemet er veldig viktig for meg både personlig og profesjonelt, og jeg håper du vil ta dette rådet til hjertet. Dine barn trenger å vite at du elsker dem uansett hva, og at du vil at de skal være frisk og lykkelig. Det er det viktigste budskapet du kan formidle
.