Høyt blodtrykk! Ofte betyr at du trenger å miste weight.

Høyt blodtrykk! ofte betyr at du trenger å gå ned i vekt.

Det er mange faktorer som involverer vår sårbarhet for hjertesykdom. Samt Arvelig historie, kjønn og alder, må vi også vurdere hvor fysisk aktive vi er, jo mål på stresset vi må tåle, om vi røyker, hva vi spiser og svært betydelig, om vi er overvektig.

Før vi går inn i kosthold og overvekt problemet la oss først vurdere andre faktorer som kan starte hjertesykdom.

Folk som har en arvelig historie ofte er mer utsatt, og de bør ta spesielt har lyst til å følge forebyggende retningslinjer for å redusere risikoen til et minimum. Det er ingen tvil om at jo eldre vi blir jo mer sjanse er det for å lide et hjerteinfarkt. Innsnevring av arteriene som kan føre til angina og hjerteinfarkt har en tendens til å øke med alderen.

Bortsett fra alder, kjønn og familiehistorie, de andre faktorene som bidrar er det vi gjør slik at valget egentlig er vår!

Sigarettrøyking kan dobbelte vår risiko for død av hjerteinfarkt og tunge røykere er enda mer sannsynlig å dø en ung person.

Grunnen røyking negativt påvirker hjertet er fordi nikotin i tobakk røyking øker blodtrykket. Dette er fordi karbonmonoksid innhold av sigarettrøyk kutter ned mengden av oksygen i blodet og dermed hjertet må jobbe hardere, men det blir mindre oksygen.

Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, er når hvilende blodtrykket er høyere enn normalt. Mens høyt blodtrykk er sjelden blant unge mennesker er det vanlig blant de 35 og over, ingen tvil om at man følger en usunn livsstil – spiser for mye, forbruker for mye alkohol, har for mye salt i maten vår, røyking, mangel på mosjon, og lider av for mye stress.

Den gode nyheten er at for å stoppe høyt blodtrykk kan være begrenset av en reduksjon i vekt til riktig nivå, ved å ikke drikke for mye alkohol, ved å stoppe å røyke, spise mindre salt, øke mengden av trening og ved å lære å bremse ned.

Stress og angst er selvforskyldt imidlertid en viss mengde stress er en all viktig del av vår hverdag. Det holder oss på tå hev.

Mens øvelsen regelmessig argumentert som avgjørende for et sunt hjerte denne anbefalingen blir ofte misforstått.

Regelmessig moderat trening som rask gange er svaret for en start. Som du blir i bedre form kan du være i stand til å gjøre mer og mer, men måtehold er den avgjørende faktoren. Men det vi velger å gjøre, må det fortsettes på lang sikt. Det er derfor viktig å finne en form for aktivitet som vi liker, slik at vi er glade for å praktisere det to eller tre ganger i uken, og fortsetter det for resten av våre liv.

Fedme kan også øke risikoen for hjertesykdom, på grunn av alle de andre forhold som det kan skape (høyt blodtrykk og diabetes er den vanligste). Jo mer overvektig du er jo mer sannsynlig er det å få høyt blodtrykk og diabetes.

Så for å oppsummere, hvis vi ønsker å hjelpe oss mot et sunt hjerte og et langt og sunt liv vi trenger å spise en Smart kosthold, ta regelmessig mosjon og slutte å røyke. Hvis vi kan få et sunt vekttap diett plan for å redusere vår vekt på praktisk talt at vår ungdom og spise godt nok til å gi oss energi til å jobbe og leve våre liv til fulle, vi vil alle ha nytte
.