5 Vekttap Fiber Food Tips for Breakfast

Vi vet veldig godt kroppen vår trenger vitamin C for å beskytte oss mot kulde, kalsium for å styrke skjelettet og sjokolade for å redde våre relasjoner. Men i vårt forsøk på å gå ned i vekt vi ofte overser fiber som en viktig del av vårt kosthold

Mens karbohydrater, protein og fett grab diett industrien &'; s. Oppmerksomhet; fiber (som er den fjerde etappen av dietten tabellen) bør også tas i betraktning.

Studie etter studie har vist at fiberrik mat bortsett fra å redusere hjerteinfarkt og kreft risiko også bidra til å kutte ned kaloriforbruk og dermed . hjelpe vekttap

Her er noen gode fiber mat tips til frokost for å hjelpe deg å kaste de ekstra pounds raskere …

1.Fyll opp på nektar: Fyll opp glasset med nektar i stedet for juice konsentrater. Nectar inneholder fersken, pærer, aprikoser eller papaya juice sammen med masse som er lastet med fiber. En 8 unse glass nektar pakker over 1 gram fiber

2.Add grønnsaker til eggene. Et fedd hvitløk sammen med noen hakket løk (1/3 kopp) legger ca 1 gram fiber til din vanlige eggerøre. Du kan selv prøve å brette din omelett over noen kokt brokkoli (1/2 kopp) for en ekstra 2 gram dose av fiber

3.Sprinkle noen bakken linfrø løpet frokostblanding. Prøv omrøring i et par skjeer av bakken linfrø i yoghurt eller bare strø noen over cold kornblanding. To spiseskjeer av bakken linfrø legger rundt en ekstra 2 gram fiber

4.Buy fiber sprer. Få fiber sprer seg som mandel smør for hele hvete toasts. To spiseskjeer med smørbar fiber legger om en ekstra 2 gram fiber. Disse fiber sprer er også høyt på vitaminer og hjerte beskyttende fett

5.Opt for havrekli. I stedet for havregryn, opt for en bolle med havrekli. Havrekli pakker om ytterligere 2 gram fiber. For å legge til smaken, rør inn ca 1/4 kopp hakkede datoer eller rosiner.

innlemme disse fiber mat tips i din frokostmeny å hjelpe hjelpe vekttap innsats, og du vil føle deg bra!

Ser du etter flere tips om sunn livsstil og vekttap? Visit. . Www.gngh.com