Langvarig Vektreduksjon Plan - viktige ting du bør Know

Grunnen til at så mange mennesker har problemer med å holde vekten nede er fordi de fokuserer bare på raske reparasjoner og kortsiktige slanking løsninger. Fad dietter, krasj, dietter, vekttap piller og mirakel treningsapparatene er bare noen av resultatene av denne feilaktige tankegangen til å miste overflødig fett. I stedet for å behandle problemet, disse metodene bare gjøre det verre. Det er ikke uvanlig å høre fra kjepphest Kosten landing på sykehus på grunn av medisinske komplikasjoner som ketose og magesår. Over-the-counter piller som tas ukritisk uten medisinsk tilsyn har vært kjent for å forårsake hjertebank og alvorlige hjerteproblemer som har vært dødelig for andre. I mellomtiden, de som ble tatt av de falske løfter om lett vekttap utstyr skjønner bare for sent at de hadde brukt hundrevis av dollar for et verdiløst stykke crap.

Det er ingen magisk øyeblikk formel for vektreduksjon. Denne uttalelsen kan virke veldig clich é men på frekvensen disse quick fix tilnærminger er fortsatt får mye av kjørelengde og oppmerksomhet, virker det som at det er fortsatt mange godtroende mennesker blant oss. Langsiktig vektkontroll innebærer engasjement og arbeid. Det krever en bevisst og målrettet innsats fra din side ikke bare for det estetiske fordel den bringer, men fordi du skylder deg selv og din familie til å bli sunne og friske.

For langsiktig vektkontroll å skje , må du gjøre endringer som er bærekraftig. Dette er grunnen til kjepphest dietter er ineffective-- du ikke kan praktisere dem på veldig lenge. Når du tenker over det, som kan overleve alvorlig kalori begrensning? Ingen kan. Løsningen er ganske enkelt å velge mat som er sunn, næringsrik og balansert. Når dine måltider dreier det meste rundt frukt, grønnsaker og helkorn, vil du ikke å gå rundt halv sultet hele tiden. Du kan spise så mye du vil når du vil og ikke vil føle fratatt. Når sulten er stadig lindret med ikke-fetende mat, er du mer oppmuntret til å feste med diett for livet.

Langsiktig vektkontroll innebærer også regelmessig mosjon. Bortsett fra å brenne kalorier, fysisk aktivitet har også en annen funksjon for å fremme helse og forebygge sykdom. Når hjertet og lungene jobber hardere i en kardiovaskulær rutine, for eksempel, de er styrket og effektivisert. Når du vil legge mer vekt på muskler i motstand treningsøkter, du gjør dem slankere i prosessen. Riktignok er et treningsprogram ofte vanskelig å starte. Men når du begynner opplever bedre helse og økt livskvalitet på grunn av det, vil du bli hardt presset til å stoppe. Dette gjør det en aktivitet som du ville være i stand til å fortsette i livet.

En siste faktor så avgjørende i langsiktig vektkontroll er stressmestring. Studier har vist at høye nivåer av kronisk stress har vært knyttet til økt spising, vanligvis av komfort matvarer som bidrar til vektøkning. Lær å slappe av og ta en ting om gangen. Ikke slå til mat for komfort, men proaktivt håndtere problemene dine. Få nok søvn slik at kroppen ikke produserer hormoner som stimulerer sult og fører deg til å spise mer. Dyrke sosiale relasjoner slik at du kan nyte utflukter med dine venner i stedet for å sitte foran TV og spise potetgull hele helgen
.