Den mentale siden til en sunn Weight

Den mentale siden til en sunn vekt
Hvordan du kan ta saken i egne hender!
Skrevet av Susan Creal, MS.Ed., PPC

Med alle de vekttap programmer, slankepiller og rister der ute i dag, er det stadig vanskeligere å virkelig finne ut hva som fungerer for å miste og opprettholde vekten. Hvem mener du? Hvordan vet du hva som er best for deg? !

Det kan være svært forvirrende og frustrerende når en diett plan forteller deg å eliminere alle karbohydrater, en annen sier at du skal spise det meste av kaloriene i morgen, mens enda en sier å spise 6 mini måltider per dag. Hva med flytende vibrering for frokost og lunsj og kosttilskudd og blid mat til middag? Hva med å spise alle protein du vil og alt av mettet fett og bli frisk i løpet av bare uker ??

Hva skjedde med å bremse ned og virkelig lytte til kroppen din? Hvor lenge er det siden du virkelig undersøkt når du er sulten, hvorfor og for hva? Har dette alltid vært tilfelle? På hvilket tidspunkt i livet ditt begynte du å være “ ute av touch &"; med ditt eget selvbilde?

Forstå hvordan kroppen din balanserer seg selv er utrolig viktig for å miste eller opprettholde en sunn kroppsvekt. Har du tatt deg tid til å virkelig analysere hvordan kroppen din reagerer på å legge litt mer sunt fett i kostholdet ditt? Avtagende de dårlige karbohydrater? Innlemme mer mosjon? Arbeide med vekter? Hvordan har du målt hvordan kroppen har reagert? Har du prøvd å lage dramatiske endringer eller små, subtile endringer tar stor forsiktighet for å virkelig se hvordan klærne passer, hvordan kroppen fett har reagert, hvordan vekten din er endret eller forblitt det samme. Holde en journal over hva balanserer kroppen din er en super første skritt!

Kroppsfett er en annen viktig faktor å vurdere i å lytte til kroppen din. Vet du hva det er? Hvor lavt bør det være for din kroppstype? Kjenner du din kropp &'; s mager eller muskelmasse? Stoffskiftet er direkte relatert til disse faktorene. For eksempel, hvis du lærer at kroppen fett er høy, og at lean mass er lav, da, ville vekttrening være bra for deg! For å øke at lean mass, har muskelstyrke til å bli bygget opp

Hva med sult? Har du virkelig følte den virkelige følelsen av en sult pang? Vet du hva det betyr? Stopper for å lytte til dine interne kroppens signaler er svært viktig å opprettholde en sunn vekt. Hva slags mat spiser du som gjør at du føler deg full lengst? Hva pleier du å krever i løpet av dagen? Hvor lenge etter at du har spist et måltid gjør du begynner å føle rumble av dine veer? Å lytte til kroppen din og fôring det når det er virkelig sulten er en fin måte å forebygge vektøkning. Of course, spise riktig mat er nødvendig også!

Ved å spise, ta det sakte og nyt hver bit. Unngå å spise foran TV eller datamaskin. Se på hva du putter i munnen; tenke på hvordan det er nærende kroppen din, ikke bare tilfredsstille munnen! Maten du spiser gir kroppen det den trenger for å fungere skikkelig, for å bygge muskler som har blitt revet ned og helbrede seg selv. Ved første tegn på mett eller fornøyd, legg ned gaffelen og sette noen rester unna. Lukke kjøkkenet opp for natten slik at du ikke er &';. T fristet til å bite på ting som er rundt

Self-aksept er også et viktig element for å hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. Kjærlig hvem du er, hva du har blitt, hva du virkelig har oppnådd er viktig! Se på deg selv i speilet og fortelle deg selv at du er en vakker, kjærlig menneske som er sunt, passer, og positiv kan hjelpe deg å holde deg selv -image. Vi har en tendens til å overse oss selv, og hvem vi er. Når du begynner å elske deg selv, mat og vekt problemer er lettere å erobre og resultatene vil vise raskere. Du er verdt det!

Susan Creal er et liv og velvære coach som tilbyr gratis coaching økter. Gå til www.peak-performance-coaching.com å registrere deg for din

©!. 2 004 Peak-Performance-Coaching, LLC