*** Den beste dietten er ingen diett på All

Som en ernæringsfysiolog, den vanligste spørsmålet jeg får daglig “ Hva er den beste dietten å følge &"; Mitt svar er alltid det samme, og en som sjokkerer mange mennesker. “ Den beste dietten å følge er å følge ingen diett i det hele tatt &"; Hvordan kunne noen ernæringsfysiolog som ønsker å fremme helse fortelle deg om ikke å følge en diett &";?

Easy. I &'; er her for å fortelle deg at dietter ikke virker. De er en av de vanligste grunnene til at folk har en så vanskelig tid å miste vekt. Folk gjør feil i å følge en diett i stedet for å følge en deilig måte å spise som vil tilfredsstille sin sult, deres smak knopper og hjelpe dem med å nå og opprettholde en optimal vekt og optimal helse.

Med all junk mat, falsk reklame, og falsk informasjon ut i verden i dag, hvordan er dette også mulig? En deilig måte å spise sunt som vil hjelpe meg ned i vekt samtidig?

Ja, dette er mulig for deg når du er bevæpnet med riktig informasjon.

Den beste dietten kommer å være en som du kan holde seg til (for mer enn bare en uke), en som inkluderer deilig mat og en du er fornøyd med, og ikke minst en som du kan opprettholde i en mannsalder.

Her er en noen tips som vil hjelpe deg med å utvikle den beste dietten for deg:

1. Bare spise mat du liker

Vel Isabel, som ville være like bra, men jeg liker pizza og donuts og at sikker doesn &';. T synes å være å hjelpe meg ned i vekt. Ja jeg er enig. Det jeg mener her er don &'; t etablere en krasj diett av cottage cheese og grapefrukt hvis du absolutt hater de 2 matvarer. Sunn mat trenger ikke å være beslektet med fuglefrø. Hva med egge hele egg i smør med dine favoritt grønnsaker og 2 skiver av spiret korn toast? French toast laget av sunne brød og egg? En saftig hamburger eller biff til lunsj eller middag? Hva med å lage din egen pizza fra sunne ingredienser? Jeg kunne gå videre og videre med en lang liste av deilig mat. Poenget er at du ikke trenger å spise som en fugl eller spise smakløs maten skal være sunn og gå ned i vekt. Finn de sunne matvarene du liker og bli kreativ med dem. Du vil finne deg vil ha en utrolig mengde deilige mat alternativer.

2. Ikke gå cold turkey

Rome wasn &';. T til bygget på en dag rett? Du trenger ikke å endre hver eneste av dine vaner over natten. Etablering av en sunn spising vane hver uke eller eliminere en “ ikke så bra &"; mat hver uke. Dette vil vise seg å være liv i endring på bare 1-2 måneder. For ikke å nevne det vil eliminere eventuelle stress eller angst du kan ha over endring av alle dine vaner over natten. Start med det enkleste for deg. Hva med å drikke vann? Kan du erstatte sukker drikke med vann og bare gjøre det for en uke? Hva med å bare kutte ned på noen få brus og erstatte dem med vann? Et lite skritt hver uke vil gjøre overgangen enkel og lett.

3. Ikke gå sulten.

En annen veldig vanlig feil jeg ser er folk sulter seg i et forsøk på å gå ned i vekt raskt. Sannheten er at du ikke trenger å føle sult for effektivt å gå ned i vekt. Egentlig er det motsatte sant. Du må gi kroppen nok næring (god næring, det er) for å se vekttap resultater. Sørg for å mate kroppen din konsekvent gjennom hele dagen. Frokost, lunsj og middag er alle viktige, men så er snacks i mellom. Gumlet på ting som rå nøtter, frisk frukt og friske trail blander virkelig kan holde deg fra å oppleve noe sult i løpet av dagen, og bidra til å kontrollere eventuelle krav som kan komme opp.

Husk at den beste dietten kan du begynne i dag er en spise plan som ligner ikke en diett i det hele tatt. Fortell folk du hadde arme riddere til frokost, kylling stek til lunsj og en saftig biff med poteter til middag, og de vil lure på hvordan i all verden har du å miste vekt og ser flott ut. Enkel, stoppet jeg slanking og funnet den beste dietten for meg
 !;