Vellykkede programmer er for Life - ta det ett skritt på en Time

En sikker og effektiv vektkontroll program er ikke en plan som du
gå videre og starte på nytt når du har vært "dårlig". Du må bli fleksible
nok til å tillate det å bli en komfortabel og morsom måte å leve på. Så
disse sunnere vaner vil samarbeide med deg, og for deg i stedet for mot
deg. Som du eksperimentere, vil du oppdage hva som fungerer best for deg.

Dietter lære oss at skiftende vår trening og matvaner er kort-
varige prosjekter snarere en forbedret livsstil. Overskrifter og annonser
overalt lese "Lose 30 pounds i 30 dager", og de fleste tror
dem.

De går av og på dietter, starte og stoppe treningsprogrammer, og deres
vekt - og selvfølelse - gå opp og ned. Dessverre, de fleste
ikke innser at det er et reelt alternativ til dietter, så hopper de tilbake på
dietten berg og dalbane når vekten går opp igjen eller et nytt mirakel
diett kommer på markedet .

For å bryte fri fra kostholdet mentalitet, må du vise disse
sunnere endringene du gjør som en del av en permanent livsstil
transformasjon. For å få de varige fordeler av dette programmet, det &'; s. Viktig
å reorientere kortsiktig tenkning mot realistiske mål

Goal-innstillingen er en fin måte å bli motivert og oppnå de resultatene du
fortjener. Dessverre, mange folk sette mål bare for å se bedre ut i
kort sikt og ikke for de mange andre fordeler en sunn livsstil tilbyr
oss i det lange løp. For eksempel, er ikke nyttig å sette et kortsiktig mål om å miste 10
pounds for en klasse reunion. Når reunion er over, mest
folk vil enten gå tilbake til sine tidligere vaner fordi den spesielle
arrangementet er over, eller rett og slett slutte alle sammen fordi det målet de satte var
urealistisk.
Leve et lav- fett livsstil og redusere kroppsfett tar en langsiktig
engasjement. Prøver å gjøre alt på en gang, men gjør bare du
frustrert og motløs. I stedet satt en realistisk langsiktig mål; deretter
oppnå det ved å nå mindre, kortsiktige mål. For eksempel, hvis din
målet er å redusere kroppsfettet med 10 prosent, skyte for beskjedne mål, etter for eksempel å redusere kroppsfettet med én prosent hver måned. Avtagende
kroppsfett sakte er ikke bare den sikreste og mest effektive måten, er det også
det mest realistiske. Hvert mål, kortsiktig eller langsiktig, bør være en
som virkelig er oppnåelig.

Hver målet bør også være en som du er ansvarlig for. Sette en
kortsiktig mål der du er ansvarlig, som trener fire ganger i
uken, vil hjelpe deg å nå dine langsiktige mål. Husk - og minne
selv. Hver gang du når et kortsiktig mål, er du ett skritt nærmere
å oppnå det du egentlig vil ha: en sunnere, mer attraktiv kropp

Med fokus på hvordan du kommer til å se og føle en gang i fremtiden
hindrer deg fra å nyte den måten du ser og føler i dag. Fokusering
stedet på dag-til-dag prosessen heller enn sluttresultatet paradoksalt
bringer om et bedre sluttresultat. Tenker bare om fremtiden minner
du på hvor langt du har fortsatt å gå i stedet for å fokusere på hva du
skal gjøre i dag.

Hvis du tilfeldigvis til å overspise, eller spise et fettrikt måltid , eller hoppe over en trening, nyte
det; ikke bry deg om det ødelegger programmet eller din fremtid. Skift
i stedet for levende lav-fett og sunn resten av dagen. Ved å ta det
én dag av gangen, kan du gjøre en bedre jobb med å konsentrere seg om hva som er
fungerer for deg og hva som ikke er, hvordan du føler deg og hva du er
tenkning.

For eksempel, kanskje du har akkurat hatt en lav-fett versjon av
favoritt pizza, ved hjelp av sunn mat teknikker du nylig oppdaget.
Du kan ikke tro hvor bra det smakte og hvor lett det var å forberede seg.

Med fokus på dette øyeblikket, når du føler deg fornøyd, energi, etter og trygg, hjelper deg å holde mer balansert i beslutnings om
mat og mosjon. På den annen side kan reflektere over dette scenariet fra en
fremtid fokus la deg følelsen overveldet. "Boy, jeg har mye
fortsatt å lære om sunn mat jeg nødt til å eksperimentere med min
favoritt mat for resten av livet mitt! "

Innstilling små mål og anerkjenne alle de små prestasjoner på
banen er avgjørende for vellykket endring. Husk, vellykkede programmer
er for livet - ta det en dag av gangen
!.