Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Har du blitt diagnostisert med ungdoms fedme? I USA er det flere barn og tenåringer som arbeider med overvekt i disse dager enn tidligere. Fedme er skylden på en rekke årsaker: livsstil, kosthold, gener. Uansett hva årsaken er, nummer én spørsmålet er, &"; Hvordan kan jeg gå ned i vekt &";?

Prøver å gå ned i vekt er en kamp, ​​og det er ikke lett i begynnelsen. Har håp om at du vil gjøre det gjennom, og det &';. Er ikke for sent å snu dette rundt

Vekttap

De områdene av kroppen som vil bli berørt direkte av vekttap er magen, rumpe, bryst, hofter, lår, øvre rygg og midje. Det vil være disse områdene at du vil legge merke til den største forbedringen som du praktiserer spise sunt og gjøre øvelser

La &'; s. Begynne med å spise sunt. Dette er trolig den viktigste delen av noen vekttap rutine. En del av årsaken til overvekt er at flere kalorier blir tatt i enn det som er brent av. Hvis du ikke er &'; t brenne kalorier av, de sitter i kroppen og slå til fett. De fester seg til de områdene som er nevnt ovenfor

Easy Sunn Tips

Start med det &'; s. I kjøleskapet ditt. Spør den som er ansvarlig for å kjøpe dagligvarer, hvis de vil hjelpe deg ved å kjøpe mat som er næringsrik og holde seg borte fra junk mat. Ikke å ha junk mat på hånden for å friste deg kan gjøre en stor forskjell. Det &'; s vanskelig å motstå fristelsen til å ta en cupcake hvis det &'; s boks Lille Debbie &'; s i pantry. Men hvis de aren &'; t der, blir fristelsen borte

Tilby å gå innkjøp av mat for å hjelpe velge sunnere snacks og matvarer.. Start med disse forslagene:

Ingen rask mat. Klipp ut turer til McDonald &'; s og Taco Bell, etc. Ta en beslutning nå for å styre klar av disse stedene. Hvis du er veldig avhengige av dem, kanskje begrense turene til en gang i uken som en godbit. Men når det, prøv å velge sunnere mat på menyen.

Ingen spising uten en hensikt. Det er forståelig behov for å spise når de kjeder seg, eller når følelsen ned. Prøv å okkupere din ned tiden med noe annet. Tygge tyggegummi eller kanskje spise en frukt. Drikk et stort glass vann. Don &';. T ta mat med mindre du faktisk er sulten

Spis frukt og grønnsaker. Ja, du &'; ve hørt dette før, men frisk frukt og grønnsaker er noen av de beste mat du kan putte i munnen. De er høy i vitaminer og fiber og svært næringsrik. De vil fylle deg opp og holde deg fornøyd. Prøv nå for et eple i stedet for en Doritos eller annen junk food neste gang du er sulten for en matbit.

Unngå sukkerholdige drikker. Brus er en av de verste tingene du kan putte inn i kroppen din. Ikke bare vil de slå til fett, de råtne tennene og holder ingen ernæringsmessig verdi overhodet. I stedet for å nå for en brus flaske, drikke vann eller usøtet te.

Teen Exercise

Komme opp og gjøre noe fysisk sammen med å spise sunt vil virkelig hjelpe eskalere vekten tap. Trening doesn &'; t å være kjedelig. Det er mange morsomme aktiviteter som kan få kroppen til å flytte ut som sykling, skøyter, svømming, gåing, løping, dans, idrett. Selv å spille på et spill system som Will kan hjelpe legge moro å trene. Det &'; s bare viktig at du beveger kroppen din daglig for å få til ønsket vekttap

Hold deg til det.. Spise riktig og trene, og du vil gå ned i vekt. Det kan ikke være rask, men noen vekttap i det hele tatt skal være oppmuntrende, så lenge du ikke er &'; t få eller bor det samme
.