Naturlig Vekt Balancing

Dette programmet er laget for å utnytte fett som energi og kutte våre unaturlige cravings for sukker. I begynnelsen vil det være vanskelig å foreta denne overgangen. Bruk faser 1-3 om hverandre til det blir uanstrengt. Hvis lunsj er stor og det er ingen sult i kveld, flytte til fase tre. Hvis kveld sult vedvarer do fase én eller to. Snart vil det bli lett å gjøre fase to eller tre uker om gangen, og forbrenne lagret fett. Når den ønskede vekten er etablert så kan du opprettholde den vekten uanstrengt med fase én eller et lett kveldsmåltid av ditt valg. En gang i blant, kan du nyte en stor middag, bare spise en lett lunsj og kos deg. Det er hva du gjør hver dag som vil gjøre en forskjell.

Ved å fullføre ditt siste måltid av dagen på 18:00, du er virkelig faste i 13 timer (til rundt 7 am påfølgende morgen). Du kan deretter bryte den 13 timers rask med break-fast. I løpet av den 13 timers rask, per definisjon, du skal brenne fett og balansere blodsukkeret, stemninger og energi. Etter hvert som kroppen blir mer stabil med dette programmet, vil du grasiøst kunne flytte fra fase 1 til fase 2 til fase 3. Betydelig vekttap vil skje i fase 3 hvor fort fra lunsj til frokost er 17 timer; men du kan forvente å se vekttap i fase 1 & 2.
Hvis du &'; re ute av stand til å gjøre Fase 1 komfortabelt, noe som betyr at du kan &'; t overleve med suppe /salat /frukt rutine, du kan ha et blodsukker ubalanse i så fall trenger du en mer omfattende måltid

FROKOST:
Fruit. (Hvis ikke kan opprettholde energi på bare frukt legge små porsjoner av toast, frokostblanding eller egg.) Frokost må være stor nok til å få deg til lunsj uten sultfølelse. Morgen trening før frokost vil hjelpe opprettholde energi gjennom morgenen

LUNSJ:.
Gjør det det største måltidet på dagen. For eksempel: Ris, kylling, grønnsaker, salat, suppe, dessert og urtete. Det bør være et komplett, stor og tilfredsstillende måltid. Under dette måltidet må du slappe av og ikke se på TV, åpen post, kjøre bil eller snakke i telefonen. For kroppen å fordøye et stort måltid og gi energi, må du slappe av under måltidet og ta fem til ti minutters hvile etter måltidet før du går tilbake i dagen. Hvis du blir lei etter et stort måltid se valgfrie delen

MÅLTID:.
(Opplysning – før 06:00)
Til re-utdanne kroppen til å forbrenne fett som energi i stedet deretter craving sukker og brød, er dette den viktigste tiden av dagen. Viktigst denne prosessen må være enkel. Hvis du anstrenge seg for å ikke spise så kroppen &'; s beredskap vil utløse krav til mer sukker (akutt drivstoff) og lagre den veldig fett vi prøver å brenne. Så fremgang fra faser 02:59 bare hvis det er uanstrengt

FASE 1:.
Spis suppe, salat eller frukt til kvelds. Dette vil bare være enkelt hvis lunsjmåltid er stort, avslappet og tilfredsstillende

FASE 2:.
Hvis fase én er enkelt. Etter 17:00, spise bare væsker. For eksempel frukt eller grønnsaksjuice, vann eller urtete med honning

FASE 3:.
Bare hvis trinn en og to er etablert uanstrengt gjør du forsøker fase tre: Drikk 3 -6 liter vann fra lunsj til frokost neste morgen. Herb te med honning i kveld er OK. Å oppveie sultfølelse drikke åtte fulle unser på en gang hver time eller to fra lunsj måltid til leggetid. Fase tre tillater kroppen å faste fra lunsj til break-fast hvor rask er brutt og fett er tvunget til å bli brent for energi.

Prøv å holde deg på fase to eller tre i fire uker eller mer for best resultat. Eller bruk fase 1, 2, 3, om hverandre

VELDIG VIKTIG:. Kjøkkenet stenger kl 18:00. Det er svært viktig at disse lette middager ikke brukes etter den tid, som kroppen beveger seg til en annen periode av aktivitet, nemlig hvile. Ideelt du &'; re flytte til en væske eller ingen middag, men i det minste, bidra til å kontrollere sen kveld cravings med et stort glass vann og selv skifte at bedtime litt tidligere hvis du kan
.