Er du en alt-eller-ingenting Dieter?

Tror du at du må følge en diett plan akkurat som det står skrevet? Har kostholdet ditt ender det øyeblikket en potetgull treffer leppene dine? Er du enten "på" en diett eller "off" - med ingen mellom? Denne alt-eller-ingenting-mentalitet gjør livet stressende og gjør miste vekt nesten umulig

For å flytte fra et usunt kosthold til et sunt mange ting må endres; og de endrer ikke bare fordi du har lært en ny måte å spise. Du kan få vite alt det er å vite om hvordan du spiser sunt, men å anvende de nye leksjoner og oppdage hvordan å gjøre dem arbeide i ditt virkelige liv vil kreve tid og tålmodighet.

Å vite hvordan du gjør noe og faktisk anskaffe kompetanse til å utføre det vel er to forskjellige ting, og ikke unikt for slanking. Tenk om den første gangen du syklet en sykkel, visste du det du trengte å gjøre for å gjøre sykkelen farten; du ganske enkelt trykke pedalene og sykkelen beveger seg. Men selv med denne kunnskapen du måtte tillate deg selv tid få balanse og koordinasjon, og alt mens du måtte akseptere det faktum at du ville falle noen ganger før du mestrer det som skjer.

Lære å miste vekt effektivt er ikke annerledes enn å lære å sykle på at det krever at du oppretter nye ferdigheter, vaner, holdninger og handlingsmønstre. Dette er ikke en enkel prosess; du kan ikke bare snu en bryter inne i hodet ditt og bli forandret for alltid. Etablering av nye vaner tar repetisjon og tid, og det må være forsterke med nye mønstre for tenkning, og det er uunngåelig at den gamle vaner og mønstre vil dukke opp fra tid til annen til endringsprosessen er fullført.

Det er ikke uvanlig å høre om noen som starter en diett, gjør det bra i noen uker, og deretter avsluttes fordi de hadde en "dårlig dag". Men dette er en stor feil fordi hvis du avslutter for mange ganger ikke bare forsterke deg dine gamle vaner du også etablere et mønster av svikt som gjør dine fremtidige forsøk på endring vanskeligere.

Forstår at det er en normal "settling i fase" når du lærer hvordan du kan gå ned i vekt effektivt, vil du ha gode dager ispedd ikke så store. Målet ditt er ikke perfeksjon, det er progresjon. Hvis du gli tilbake i et gammelt mønster, erkjenner den; akseptere det og komme tilbake på sporet

Hvis du starter en diett være tålmodig og forståelse med deg selv; ikke slutte fordi du har et sett tilbake. Lære å gå ned i vekt effektivt er ikke en alt-eller-ingenting spillet. Du lærer nye måter å handle og nye måter å tenke på. Bare fordi du har besluttet å starte en sunn spising plan betyr ikke at du er sinn og kropp vil gjøre en umiddelbar 180 graders turn-around. Vær tålmodig med deg selv og være kreativ, hvis du har en dårlig uke, satt et kortsiktig mål om å gjøre bedre neste uke og være stolt av deg selv når du gjør.

Gi din kropp og ditt sinn tid til lære det nye mønsteret, husker du oppretter en endring som vil vare en levetid; være tålmodig og tro på deg selv, vil resten ta vare på seg selv
.