Vekttap forbedrer hukommelsen, Burns Fat

Den ekstra vekten bæres av nesten tre fjerdedeler av den amerikanske voksne befolkningen øker risikoen for mange sykdommer som spenner fra hjertesykdom og slag til metabolske sykdommer som diabetes. Ny forskning tyder på at hukommelsestap og demens bør legges til den lange listen av helseplager forverres av overvekt

En studie sammen med data fra Woman &'; s. Health Initiative indikerer at minnet om kvinnen som de gamle avtar med ca 1% for hvert enkelt punkt økning i Body Mass Index, en statistisk indikator som brukes til å bestemme normal og overvekt.

Forskere mener at overvekt rundt hoftene øker betennelse i kroppen som er kjent for å være skadelig for normal funksjon av mange organsystemer, inkludert hjernen.

Rever hukommelsestap og Belly Fat

Overvekt, spesielt når lagret som abdominal fett fører til høye nivåer av kortisol å bli utgitt som skaper metabolske forstyrrelser, økt blodtrykk og vektøkning. Det &'; s viktig å kontrollere stoffskiftet gjennom kosthold og livsstil endringer som vil redusere risikoen for hukommelsestap og fører til naturlig vekttap. Heldigvis finnes det viktige trinn du kan følge som vil spesifikt mot magefett og føre til bedre helse og redusert risiko for sykdom.

Riktig kosthold er nøkkelen til Burning Belly Fat

Abdominal fett er forårsaket av en dårlig balansert kosthold og mangel på fysisk aktivitet fører til metabolske forstyrrelser i kroppen. Maten du spiser er den viktigste signalet du sender til kroppen din, og sammensetningen av hver kalori instruerer stoffskiftet å enten brenne eller lagre fett.

Forbruker en diett full av raffinert junk food fører til en bølge av overskytende sukker i blodet. Dette tolkes av kroppen din som et tegn på at maten er rikelig og det overskytende energien skal lagres som fett. Magen er det primære målet for fettlagring, og dette er den farligste typen fett som det tvinger frigjøring av kortisol og andre hormonelle og kjemiske budbringere i hele kroppen.

Les ernæring etiketter og gjøre smarte Mat Innbyttere

Du kan bryte denne fettlagring syklusen og slipp magen fett fra lagring ved å endre type mat du spiser. Begynn med å erstatte høyt kalori junk mat og snacks med sunnere alternativer som nøtter, frø og begrensede mengder frukt. Les ernæring etikettene, og unngå mat som har mer enn 10% av kaloriene i form av sukker, eller 20% av kaloriene fra karbohydrater. Dette gir en generell retningslinje matvarer som vil føre til en overdreven blod sukker pigg.

Takk for diett med trening

Trening er en naturlig komponent i enhver livsstil endring for å redusere magefett. Det &'; s viktig å merke seg at mens øvelsen vil gi toning og re-shaping fordeler, har det mindre betydning for direkte å fjerne magefett. Hold deg til moderat fysisk aktivitet i 20 til 30 minutter på de fleste dagene i uken. Overdreven trening vil føre til høyere matinntak og arbeid mot dine vekttap mål.

Mindre stress, mindre fett

Kontinuerlig stress fører til frigjøring av kortisol, noe som fører til magefettlagring. Det &'; s kritisk for å finne årsaken til stress og løse problemet raskt. Mange synes at aerobic trening og yoga teknikker er nyttig for å redusere stressnivået

Få en Good Night &'; s. Sleep å øke metabolismen

Studier viser at personer som mottar mindre enn 4 timers søvn hver natt er 70% mer sannsynlig å bli overvektige eller fete. Søvn påvirker hormonnivået i blodet som styrer effekten av insulin. For mye insulin signaliserer lagring av fett, spesielt når du sover. Alltid være forsiktig med å spise minst 3 timer før du sovner å forbedre metabolske effektivitet og fettforbrenning evne

Det &';. Er ikke overraskende å finne en sammenheng mellom magefett og en nedgang i minnet. Overflødig mage fett fører til en kaskade av kjemiske og hormonelle endringer i kroppen som har en bred rekkende innvirkning på alle viktige organer, inkludert hjernen. Utvikle en plan for å forbedre kostholdet ditt, slipp raffinert junk mat og gjøre de nødvendige endringer i livsstil som vil forbedre livet ditt, brenne buk fett og føre til naturlig vekttap
.