The Miracle of 100 Calories

Hva tenker du på når du tenker på å miste vekt? Har hjernen din umiddelbart trylle frem bilder av å være på en diett: magre deler, kaloritelling, som ikke er i stand til å ha noen av de matvarer som du liker? Hvis du prøver å gå ned i vekt på den måten det kan være nedslående, men visste du at det er en annen måte? En måte der du ikke er følelsen fratatt, der du ikke ser på magre deler, eller venstre telle kalorier? Det er den magiske 100. At det å være 100 kalorier. Bare å gjøre et skifte på 100 kalorier om dagen kan bli til 10 eller flere pounds av vekttap i løpet av året. Og det er bra med 100-kalori plan er alt som trengs er et par av bevisste valg for å oppleve resultatene

Her er noen forslag til hvordan du enkelt trimme 100 kalorier ut av dagen.

• Spre vaffel med 2 ss av lønnesirup i stedet for 1 spiseskje margarin eller smør
• Spis ¾ av en kopp med havregryn i stedet for 1 ½ kopper
• Spis en liten bagel i stedet for et medium en
• Har 6 unser tortilla chips i stedet for potetgull
• Erstatt sveitsisk ost med mozzarella på sandwich
• Ha en kalkun bryst smørbrød i stedet for salami
• Velg tynn skorpe pizza i stedet for tykk skorpe
• Har grønnsakssuppe i stedet for brokkoli cheddar suppe
• Erstatte et glass juice med et glass vann
• Bruk sennep på sandwich i stedet for majones
• Don &'; t spise skallet fra taco salat
• Fjern skinnet fra stekt kylling
• Erstatt iskrem med sorbet
• Ha en snack størrelse candy bar i stedet for full-size
• Sett på pepperoni på pizza med Canadian bacon
• Hopp stekt ris og orden kokt ris
• Toppen din pasta med røde sauser i stedet for krem-baserte seg
• Erstatte no-sukker-lagt gelé eller syltetøy for standard varianter
• Velg vann-pakket tunfisk over oljefylte
• Hopp krutonger på salaten din
• Erstatte ost på sandwich med salat, tomater, sylteagurk og løk
• Velg eple, blåbær, eller fersken pie løpet pecan eller krem ​​pies
• Bestill små eller mellom drikker i stedet for store de
• Bestill en vinaigrette dressing i stedet for en majones-baserte en
• Don &'; t super-size
• Bestill grillet kylling smørbrød snarere enn panerte

Hvis du &'; re en av de over-achievers: et ord av forsiktighet. Mens det kan være fristende å lage fire eller fem av disse endringene for å piffe opp din vekttap, vil det slå tilbake. &Ldquo; magi &"; av denne 100-kalori strategi er at skiftene er så små at de er relativt umerkelig. Men hvis du &'; re arbeider på fire eller fem av dem på en gang det &'; s kommer til å ta mye av fokus. Den vant &'; t ta lang tid før du begynner å føle at du &'; re slanking igjen, og du &'; ll slutt avslutte.

Den beste strategien er å jobbe på en eller to skift til de blir automatisk, og deretter legge til en annen en eller to.

Forestillingen om vekttap utløser en rekke negative følelser: svikt fra tidligere forsøk, kamp, ​​problemer, angst. Men det spiller &'; t nødt til å være sånn. Det kan føles lettere og mer lett breezy hvis du tillater det. Gi slipp på tanken om å miste 20 pounds i 20 dager. Det setter deg opp for svikt. Velger å vedta en enklere tilnærming og utøve litt tålmodighet. Eliminere 100 kalorier om dagen vil ta litt tid å produsere resultater, men det &'; s lav innsats plan du &';.. Vil være i stand til å holde seg til langsiktig