6 Ernæringsmessige tips for Fat Loss og Health

1. Spis en proteinbasert frokost
Slutt å spise frokostblanding til frokost! Det er sterkt bearbeidet og rik på karbohydrater, som vil spike insulin (fett lagring hormon) nivåer forlater deg fetere, trøtt og sulten. Prøv en frokost som er høy i protein som egg, vil dette øke stoffskiftet og knuse alle craving du får for sukkerholdig mat.

2. Skriv en matdagbok
Holde en matdagbok vil sikre at du holde fokus og på sporet. Logg nøyaktig hva du spiser, når du spiser og hvordan du føler /følte. På denne måten kan du overvåke alt og ta kontroll. Som jeg sier til mine klienter hvis ikke vurderer du &'; re gjette.

3. Unngå all bearbeidet mat
Bearbeidet mat er i utgangspunktet død mat. Alt som er klar til å spise som kommer i en pakke, pose eller boks vil ikke ha noen næringsverdi og vil bli behandlet som giftig ved kroppen din. Bare spise ordentlig mat. Hvis den svømmer, fly &'; s, løper eller du kan nappe, plukke eller vokse det så spiser den.

4. Spis når du &'; re sulten Anmeldelser Det er ingen regler for å spise. Du skjønner &'; t nødt til å spise hver 3 time for å bli slank og du don &'; t nødt til å spise 3 måltider om dagen. Lytt til kroppen din som den vil fortelle deg når du er sulten. Hvis du &'; re spise god næringsstoff tett mat, så du ikke blir sulten hvert 5. minutt. Vanligvis forventer å få sulten ca hver 4. time eller så, men dette er veldig individuelt.
5. Unngå kaloriholdig drikke
Etter min mening sukkerholdige drikker er en av de viktigste grunnene til at vi har så mange fete mennesker i verden. Det er rundt 40grams av sukker i en colaboks. Dette gjelder for lemonade, tango, Mountain Dew etc. 40 gram sukker er stort! Rundt 100 år siden, det gjennomsnittlige forbruket av enkle sukkerarter var rundt 4 pounds per person per år. I dagens &'; s verden er det rundt 170 pounds av sukker per år, med noen individer forbruker over 300 pounds av sukker i året. Hold deg til vann eller naturlig urte-te.

6. Spis fett
Lav fett dietter er en av de raskeste måtene å sette på mer kroppsfett. Fett er viktig i dietten – hørt av essensielle fettsyrer. Fett er ansvarlig for å holde hormonene lykkelig og godt balansert, ikke nevnt det smaker godt. Sørg for at du spiser fett med hvert måltid. Fett som smør, avokado, nøtter, frø og kokos smør er fantastisk for fett tap, men unngå vegetabilske oljer, fettfattig pålegg og alle trans-fett på alle kostnader
.