5 matvarer for å se på 2011

5 Foods å se i år

I mitt forrige innlegg, diskuterte jeg 10 Healing Foods for 2011. Akkurat som det er matvarer du bør innlemme i kostholdet ditt, det er matvarer som bør spises med måte. Jeg kommer til å dele mine topp 5 matvarer for å se dette året. Denne listen kan overraske deg, men det er viktig å holde våre øyne på enkelte matvarer som bidrar til helseproblemer som hjertesykdom, diabetes, hjerneslag og kreft.

5 Foods å Watch i 2011

* Mettet fett /oljer – Mettet fett kommer fra animalske produkter som rødt kjøtt og melkeprodukter (ost, melk, smør). Det kan også bli funnet i noen plantebaserte kilder som kokosolje og palmeolje. Dietter høy i mettet fett bidrar til høye kolesterolverdier og økt risiko for hjertesykdom og slag

* bearbeidet kjøtt –. Ny forskning viser at selv små mengder av bearbeidet kjøtt (pølse, bacon, pakket kjøttpålegg, etc) , spist daglig kan øke risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes. Disse inneholder høye nivåer av fosfater og kan akselerere aldring

* Raffinert sukker —. Det kan virke enkelt å “ unngå &"; tabellen sukker, men vær oppmerksom på at raffinert sukker kan være skjult i mange dagligdagse matvarer (korn, bakervarer, bearbeidet mat & snacks). Når du leser mat etiketter og amp; ingredienser sjekk for noen av disse skjulte navnene for sukker: mais sirup, dekstrose, fruktsaftkonsentrat, glukose, høy-fruktose maissirup, maltodekstrin, maltose, sukrose. Den beste måten å unngå raffinert og bearbeidet mat er å spise mer hele matvarer som frukt og grønnsaker

* Sodium /salt —. Natrium inntak er en av de viktigste faktorene i utviklingen av høyt blodtrykk (hypertensjon) for noen individer. Overvåke og redusere forbruket av salt og salte sauser. Eksempler på sauser som er høy i natrium inkluderer: sennep, Worcestershire saus, salatdressinger, natron, mononatriumglutamat (MSG), soyasaus, biff saus, barbequesaus, ketchup. Prøv å bruke urter og naturlige krydder for krydder i stedet for salt

* Bearbeidet og raffinert korn –. Produkter som er raffinert faktisk strippet for næringsstoffer, spesielt fiber og kli som er naturlig er bra for deg. Bytt ut hvit ris med brun ris og nå for hele korn og hele korn mel i stedet for raffinert mel. Fordøyelsessystemet vil takke deg
.