Holder øye: Ved hjelp av en journal eller dagbok for å miste Weight

Når mine barn var små, jeg registrerte deres vekst på gangen doorjamb med blyantstreker og kniv hakk. Ved siden av hvert ble innskrevet en dato og navn. Siden disse statistikkene er mest sannsynlig meningsløs til de siste eierne, antar jeg sandpapir og lakk har fjernet det krønike; men jeg lurer på om de forlot de markeringene intakt, grubler periodevis der gikk “ Daniel, 28 januar 1988 &"; eller “ Brandon, April 7, 1989. &";

Tall er språket der bor registreres; Historien er bevart; og selv hvordan universet kommuniserer. Dette betyr ikke rakke ned på den innflytelse av intuisjon, følelser, og heller ikke innskytelser; ennå, bunnlinjen – helt bokstavelig – er hva tallene sier. Enten sjekke vekten av en nyfødt; suksessen til en bedrift; lederskap i et land; eller fremtiden til vår planet; det &'; s “ i tallene &";.

Vårt språk er strødd med numeriske referanser. Vi håper ingen “ gjør et nummer på oss, &"; eller at vår “ antallet er opp &"; Vi “ kjole til niere &"; for elegante mottakelser, men avstår fra å bli “. tre ark til vinden &"; Det er « ikke to måter om det; &"; tallene teller (um, tilgivelse pun).

Det står derfor til grunn at det som vi overvåker utvider vår bevissthet og gi av bekymring eller tillit. Så logisk, hvis vi ønsker å endre noe om oss, må vi etablere en baseline og “ notere &";

Denne prosessen starter før vi kan telle, som illustrert ved hvordan mengden av gullstjerner på et kjøleskap kan være svært effektive i å finjustere et barn &'; s oppførsel. Som voksne, trinn en i å endre vår livsstil kan innebære å spore vår opphopning av rikdom (eller mangel på sådan), eller når vi forutse gledelige anledninger, og" teller dagene &";

Selvfølgelig, det betyr bør bedre helse være målet, må vi spore atferd knyttet til disse målene. En røyker kan bli en ex-røyker ved å betale oppmerksomhet til hvor ofte han lyser opp og sette mål å senke som teller over tid. Hvis fysisk form er det ønskede resultatet, kan vi skrive ned hvor ofte – eller hvor langt – vi gå eller løpe. Vi registrerer våre blodtrykk. Vi sjekker vår vekt. Vi kan til og med overvåke vår holdning

Alt dette har vært en innledning til ett spørsmål:.? &Ldquo; Hvis vi er enige om at det å holde styr kan gjøre livene våre bedre, hvorfor don &'; t vi gjøre det oftere &"; Hva &'; s motstanden?

Det er bare noen få grunner til at vi don &'; t:

1) Vi gjorde &'; t innse verdien av sporing
2)
3) Vi gjorde &'; t vet hvordan du gjør det
4)
5) Vi don &'; t ønsker å endre
6)
7) Vi tror det vil ta for mye tid
8)
Forhåpentligvis I &' ; ve vist tallene en og to. Som for det tredje alternativet, som &'; s diskusjonen altfor intensiv til å være begrenset til 600 ord til som jeg er begrenset i denne arenaen.

Men som for nummer fire, la &'; s være ærlig, skal vi? Hvor mye energi tar det å trekke ut en pute av papir, skrive datoen på toppen av hver side, og sette kryss merkene på det når vi observere en atferd vi ønsker å oppmuntre eller motvirke? Hva &'; s som tar – et par sekunder et par ganger om dagen for å forbedre livet ditt? Det virker som en verdig trade off. Selv om vi gjør det mer komplisert (som begs spørsmålet, “? Hvorfor &";), kan det unøyaktig synes arbeidskrevende; men når veies opp mot hvor mye energi det tar å føle seg dårlig hele dagen lang, tallene don &'; t virkelig legge opp
.