Rule Of Fitness

Leter du etter den beste regelen for fitness? Vel her er 5! Følgende 5 regler for fitness grunnleggende som du bør følge i fitness planen. Du kan bryte dem ved behov for spesielle programmer eller anledninger, men generelt er det best å følge disse 5 retningslinjer for å maksimere noe program

Første regel av fitness. DU ER HVA DU SPISER
<. p> Du hører dette hele tiden, og med god grunn. Hvis du ikke gir kroppen de riktige næringsstoffene, kan det ikke utføre til sitt høyeste. Det sunt og spise ren. Gjør din endelige målet å kutte ut mest mulig bearbeidet og junk mat. Du kan ha godbiter innimellom, bare holde det til å være en sjelden godbit. Du vil faktisk liker dem mer hvis de spises veldig tilfeldig. Fyll diett med frisk frukt og grønnsaker. Velg vann over sukkerholdige drikker. Virkelig tenke på alt du velger å putte i kroppen din. Du jobber så hardt for å nå dine mål, ikke oppveie alt ved å spise junk

Second Rule of Fitness. Supplere din diett

Intens trening kan oppveie kaloriinntak på en dårlig. kosthold til en viss grad, men ikke hvis du er næringsmangelfull. Moderne amerikanske matvaner og næringsinnholdet i mange "stifter" mat har en tendens til å være tvilsom i beste fall. Mange studier av både idrettsutøvere og aktive individer har vist seg å være kort på mange viktige næringsstoffer til tross for rikelig inntak av mat. Tar en god multivitamin kan forsikre at du har minst alle de grunnleggende næringsstoffene kroppen din trenger. Utover dette, er det mange måter du kan gå, men økende kalorier for å håndtere overflødig arbeidsoppgaver kan gjøres mer effektivt ved hjelp av måltid erstatning drinker, proteintilskudd og vita barer som ikke inneholder overflødige ingredienser. Et fantastisk måltid erstatning riste som vil gi deg alle dine næringsstoffer for dagen er Shakeology av Beachbody. Sjekk ut min for å lære mer om fordelene med Shakeology

Tredje Rule of Fitness:.. KEEP variasjon i TRENING

Uansett hvilket program du velger å trene med, ikke gjør det på ubestemt tid -Bland det opp !. Idrettsutøvere har brukt variasjon i trening i flere tiår. Den gjennomsnittlige personen prøver å holde seg i form ikke har noen forskjellige fysiologiske prosesser enn noen trening for OL. Vi kan ikke trene til OL, men generelt, vi alle fungerer på samme måte. Shuffle hva du gjør hver 4 til 12 uker. Redusere antall reps, øke dem, bytte til mer cardio, mindre cardio, legg vekt, slippe vekt-noe! Bare endre det !! Denne prosessen fungerer best hvis du har en plan. Mark ut 90 dager på kalenderen og planlegge hvilke programmer du vil gjøre på hvilke dager.

Fjerde Rule of Fitness. Har en realistisk kortsiktig mål.

Det er lettere å organisere din plan hvis du vet hva du leter etter. "Jeg ønsker å se ut som Cindy Crawford i 30 dager," er ikke et realistisk mål hvis du har bodd på drops for de siste fem årene. En bedre kortsiktig mål kan være "Jeg kommer til å fullføre tre sykluser med trening." På denne måten vil du ikke få opptatt med uoppnåelige resultater. Husk at den første runden er så mye om treningsøktene som det handler om å endre noen vaner. Etter det, kan det neste målet være noe sånt som: "Jeg kommer til å passe inn i en størrelse 8 av neste jul." eller "Jeg kommer til å kjøre en 10K denne høsten." Du kommer aldri til å oppnå det ultimate målet uten å erobre noen mindre kamper først. Hvis du har brukt de siste tretti årene å komme ut av form, ikke forvent å snu dette i en treningssyklus. Du kan gjøre dramatiske endringer, og de kan skje fort. Men vær realistisk. Hvis du taper (eller få, hvis det er målet ditt) et par pounds en uke, du har det bra! Gi deg selv mål som gjenspeiler dette

Fifth Rule of Fitness:.. Tren hele kroppen ikke bare deler

Du ønsker å trene for en sunn sjel og kropp som en enhet. Ikke besette om "en slapp mage", "ynkelige armer", "torden låret," etc, Vi har alle problemområder og svakheter, men vår trening bør dreie seg om hele kroppen. Du kan gjøre sit-ups til slutten av tid, men du vil ikke ha en rippet mage mindre du brenne nok kalorier for å redusere prosentandel av kroppen fett og øke generell muskel tone. Med fokus på å gjøre krøller hele dagen ikke vil gjøre at du ser ut som Vin Diesel. Faktisk, vil du sannsynligvis bare være over trening. Programmet du følger bør fokusere på hver eneste kroppsdel. Du kan jobbe mer ett område, men sørg for at din ukeplan inneholder noe for hele kroppen
.