For å gå ned i vekt -. Drikk mer vann

Nå som det varme været månedene er her mange av oss er ute å nyte fritidsaktiviteter eller bare nipper iste eller kalde marguerites

Men sommervarmen, mosjon, koffeinholdige drikkevarer og all alkohol øker risikoen for dehydrering. Og dehydrering kan ikke bare øke risikoen for livstruende kriser som heteslag og heteslag, kan det også føre til en rekke andre problemer – inkludert vektøkning!

Hvordan Vann påvirker vekt.

Vann, som vi alle vet, er avgjørende for livet. Vann utgjør nesten 97% av molekylvekten av kroppen og er involvert i en nesten hvert eneste av sine metabolske prosesser. Som et resultat, noen nedgang i kroppen &'; kan s vanninnhold påvirker hvordan du føler og utføre.

Det kan også hindre vekttap innsats.

At &'; s fordi selv en mild dehydrering vil redusere din metabolic rate eller hastigheten som kroppen brenner kalorier. Dehydrering er også den fremste årsaken til tretthet på dagtid. Tretthet i sin tur fører til redusert aktivitet, igjen hindre vekttap. Og, siden mange feil følelsen av tørst for sult, dehydrering kan også føre til overspising.

Heldigvis kan du reversere alt dette – og sette deg tilbake på vekttap spor - rett og slett ved å øke vanninntaket. Studier har vist, for eksempel at det å drikke bare ett glass vann kan tilfredsstille sen kveld sultfølelse og redusert natten snacking.

Hvor mye er nok?

For å unngå dehydrering, eksperter anbefaler at du drikker halve kroppsvekt i pounds i unser vann hver dag. Så, for eksempel, hvis du veier 140 pounds du bør være å drikke 70 ounces eller om ni kopper vann om dagen. Og du &'; ll trenger å drikke enda mer i varme omgivelser, med trening og følge alkohol og koffein forbruk siden dette øke din kropp &'; s vanntap

Selv om dette kan virke som mission impossible, spesielt hvis du er. en av de millioner av amerikanere som sjelden drikker vann, det &'; s egentlig ikke så vanskelig som det høres ut. Trikset er å gjøre en bevisst innsats for å drikke vann hele dagen, selv når du ikke føler deg tørst. Her er noen tips for å komme i gang

•. Gjør vann din primære drikke. Drikk den med alle dine måltider og snacks, og i stedet for brus og andre drikker.

• Ha en vannflaske som en konstant følgesvenn. Ta den med deg overalt

•. For variasjon, bruke Farris og fruktsmak farvann eller av og presse saften av en sitron eller lime inn i vanlig vann.

• Vurdere å kjøpe en vannkjøler /rensesystem for ditt hjem. Hvis du don &'; t ønsker å investere i en industriell – stor kjøligere, kan det være lurt å sjekke ut Cuisinart &'; s table-top modell. Den bruker vanlig vann fra springen, filtrerer det og utleverer det som enten varm, kald eller romtemperatur med et trykk på en knapp

Følg disse trinnene, og du &';. Ll være godt på vei til en sunnere – og slankere - kroppen
.