Hvordan du kan takle Emotional Eating

Noen ganger, ønsket om mat har ingenting å gjøre med utspill i magen din forteller deg at du er sulten. Ofte er disse sterke sug etter mat, spesielt trøstende og fetende mat, streik når våre følelser stuper eller pigg. Du kan slå til å spise bevisst eller ubevisst når du prøver å takle stress eller bare for å holde deg opptatt. Dette trøstespising er i stand til å fullstendig avsporing vekttap planer. Å få tak på trøstespising er en viktig faktor for å oppnå dine vekttap mål

Identifisere emosjonelle triggere. Prøv og identifisere de følelsene som utløser trøstespising. Begynn med å gjøre dine vanlige daglige aktiviteter. Når du føler for å spise, tenke på om du faktisk er sulten eller bare ute etter comfort food. Du kan finne ut om du faktisk er sulten hvis du føler magen rumlende, eller at det er hult. Ellers er det bare smaksløkene prikking for snacks. Skriv ned disse emosjonelle triggere og håndtere dem. Tygge en sukkerfri tyggegummi kan bidra til å roe smaksløkene

Finn andre måter å håndtere følelsene dine. Du må finne en sunnere erstatning for trøstespising. For eksempel, i stedet for å behandle deg selv til at kalori laden fudge sundae i feiringen av få som drømmejobben, bare danse hele natten. Du vil ha mye moro og også brenne kalorier. Hvis du spiser fordi du er trist, finne noen som du kan snakke med om det. Snakk en joggetur gjennom parken. Trene er en effektiv stress Buster og du vil brenne kalorier også. Selv skriker i puta er bedre enn gorging på junk food. Hvis du spiser er utløst av sinne, sparke, slå, skrike eller prøve noen meditasjon for å roe deg ned

Face dine problemer. I stedet for stuffing ned dine følelser med mat, møte problemene dine. Hvis du spiser følelsesmessig på grunn av et vanskelig forhold, prøver å finne måter å arbeide på forholdet. Du vil bli lykkeligere i det lange løp. Hvis du står fast i en jobb du ikke &'; t liker, prøv å finne måter å få trivsel eller få en ny jobb. Facing dine problemer hodet på vil hjelpe deg å kutte ut unødvendig stress, slik at du ikke lenger trenger mat for å takle dem.

Holde disse tingene i tankene neste gang du kommer ut for at kar iskrem når du er lavt. Det &'; s på høy tid du gjorde noe med det

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra midjen din innen 30 korte dager.? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;