Vekttap Er i kalorier, har Dele 1

Kalorier mye å gjøre med vekttap. Faktisk, for deg å gå ned i vekt, må du kutte ned på kaloriinntaket. Enten du planlegger å gå ned i vekt gjennom porsjonskontroll eller ved å erstatte usunn mat med sunne alternativer, til kosthold til ønsket vekt og størrelse. Først må du forstå nøyaktig hva en kalori er. En kalori er en enhet av energi. Hovedsakelig brukes til mat, er det et uttrykk for hvor mye energi som stammer fra maten.

Hver mat og drikke vi spiser inneholder kalorier. Dette er selvsagt med unntak av vann, som inneholder null kalorier. I de fleste tilfeller kan du finne antall kalorier som finnes i enkelte matvarer fra ernæring etikettene. Du kan også finne ut hvor mange kalorier en matvare har fra internett. Alt du spiser inneholder kalorier, men ut over det, alt du gjør også brenner kalorier. På sin egen funksjon, kroppen forbrenner kalorier hver dag. Du forbrenner kalorier bare sitter og ser på TV. Du vil bli overrasket over at selv når du leser denne artikkelen, er du brenner kalorier.

Hvis du vil vite hvordan du skal gå ned i vekt, så må du vite om kalorier og kalorivedlikeholdsnivå. Alle har denne vedlikeholdsnivå. Du kan spørre deg selv om du alt du spiser har kalorier og alt du gjør forbrenner kalorier, så hvorfor don &'; t de kansellere ut. Vel, dette er hvor CML kommer i. Dette er det antall kalorier du trenger å spise per dag for å opprettholde vekten. Dette er relativt enkelt å beregne, bare Google for en CML kalkulator og beregne ditt nivå. I dette tilfellet, vil du trenger å vite din vekt og høyde for startere. Noen kalkulatorer vil kreve andre variabler som alder, kjønn en lignende.

Så, la oss si at du har beregnet og funnet ut at KML er 2500. Det betyr at du må spise 2500 kalorier for kroppen din å opprettholde sin vekt. Så hvis du tilfeldigvis å spise 2500 kalorier i dag, kroppen din vil ikke endre sin vekt. Men kan si at du spiser mindre enn din KML, hva vil skje? Si at du spiser 2300 kalorier. Du vil ha spist 200 kalorier mindre enn hva kroppen din trenger for å opprettholde sin vekt. Og hva er målet ditt, for å gå ned i vekt. Forbruk av mindre antall kalorier enn det daglige kalorivedlikeholdsnivå er garantert å hjelpe deg å miste vekt i både det lange løp, og på kort sikt. Det spiller ingen rolle om du ønsker å tape mye eller litt vekt, er kalorivedlikeholdsnivå det viktigste for å holde et øye med når du ønsker å lykkes i vekttap
.