Topp 10 Selv Cleanses

Mange av oss finner ut at våre dietter og liv gå av balanse – vi feire høytiden og spise mer godteri enn vi ønsker, eller vi har et stort prosjekt på grunn på jobb og være oppe hele natten drikke diett cola.

For noen mennesker, er løsningen for å få din kropp og sinn tilbake for å følge en selv rens. Hensikten med å gå gjennom en selv-rens – eller en detox - er å rense kroppen for giftstoffer som har samlet seg i våre indre organer og vev. Disse giftstoffene kan komme fra å spise for mye junk food, lever et stressende livsstil, puste inn forurenset luft — eller, i mange tilfeller, alle de ovennevnte.

Kroppen din vil sterkt nytte omgår en selv rens. Men hvilken type rens er riktig for deg? En rask som eliminerer bestemte matvarer fra kostholdet ditt? En 7-dagers væske-bare fort? Vi har listet opp ti renser nedenfor i den rekkefølgen av problemer som vil hjelpe deg i din vei til fysisk selvrensing.

Uansett rens du velger å forfølge, husk at mange av disse renser er en måte å rense og gjenopprette kroppen din, ikke en enkel måte å gå ned i vekt. Hver rensing teknikken har sine egne fordeler og sin egen unike måte å balansere kroppen

FOR NYBEGYNNERE

•. Tørr hud Børsting: Dette skinnet selv rens er enkel og effektiv. Ta en naturlig tistel børste med en lang håndtak, og uten bruk av vann, bare børste deg selv fra topp til tå før du tar en dusj for å bli kvitt dine døde hudceller. Tørr hud børsting stimulerer kroppens lymfesystemet å effektivt drenere avfallsstoffer fra kroppen vev. Integrere den i din daglige timeplan, og du vil finne deg selv med glattere, mer glødende hud

På oppsiden. Glatt, glødende hud. For ikke å nevne en fin følelse av velvære.

Ulempen: Det kjennes bra, men det gjør ikke nesten ha en innvirkning så mye som et kosttilskudd rens. Vi foreslår at du kombinere de to for maksimal helsefordeler

•. Den 24 Hour Cleanse: Hvis ideen om å begrense kostholdet ditt for en hel uke skremmer deg, kan den 24-timers rens være en god måte å få tærne våt i rensing scenen. For varigheten av dagen, er kostholdet ditt begrenset til granateplejuice, langsom tilberedes brun ris, rå mandler, og en høyeffekts grønnsakssalat. En varm dusj om morgenen og kvelden stimulerer blodsirkulasjonen, og 45 minutter med fysisk trening hjelper utvise giftstoffer. Det kan ikke være så intens og grundig som en ukelang rens, men det vil sikkert forberede deg for din neste self-rens eventyr

På oppsiden. En flott måte å få tærne våte i rensing scene .
Ulempen: Du kan trenge mer enn en dag å lage en permanent innvirkning på kost- og mosjonsvaner.

• The Water Rask: Drikker bare væsker for sju dager kan være for ekstrem for noen mennesker. I et vann raskt, velger du en dag i løpet av uken når du ikke spiser noe fast føde og bare drikke vann, og dermed gir for fordøyelses passasjer og organer til å fullstendig hvile. Dette er en svært enkel og effektiv måte å internt helbrede tarmen, og også en mulighet til å fylle opp kroppen din med de mange fordelene ved å drikke vann. Pass deg for ikke å overspise neste dag, som det vil reversere all den interne healing som du har gjort

På oppsiden. Dette varer fort bare en enkelt dag, og vil holde kroppen din godt hydrert. Hvis du er som folk flest, er du sannsynligvis ikke drikker nok vann, uansett
Ulempen:. Du skal gå på do mye
også, ikke spise noe mat i det hele tatt kan være utmattende. for folk som aldri har gjort en fullstendig fast.

MIDDELS NIVÅ

• Vårjevndøgn Rask: Selv våre organer trenger en god vår rengjøring fra tid til annen, men du trenger ikke å vente til våren for å utnytte dette raskt. Først renser du kroppen din med en tarm bad. Fra 8 A.M. til middag, er kostholdet ditt begrenset til visse frukter (fast og flytende form) og urtete. Fra middag til 8 AM, er kostholdet ditt begrenset til visse grønnsaker (fast og flytende form) og urtete. Mens du gjør dette for 3 til 10 dager, kan du også bruke avføringsmiddel te i morgen og kveld

På oppsiden. Selv om dette er en "fast" mat-alternativene er fortsatt ganske mangfoldig
. Ulempen: Å spise bare frukt i morgen og bare grønnsaker på ettermiddagen kan få litt irriterende

• . Ananas Lung Cleanse: Ifølge noen helseeksperter, hjelper ananas rense og tone porene i lungene, som direkte påvirke elastisiteten av lungeblærer. Ananas inneholder enzymet bromelin, som hjelper utvise innvollsorm fra lunge porene. Dette innebærer rask spise ananas så mye du vil for tre til sju dager i forbindelse til å drikke ingefær te og spise frosne castor olje kapsler. Kombiner dette med lett trening og yoga
oppsiden. Du lungene vil bli mer effektiv ved oksygennivået ditt blod. I lekmann vilkår, vil pusten din øke betydelig
Ulempen:. Du kan aldri ønsker å spise et annet ananas igjen. Ever

•. I nyre rens: Våre nyrer er viktige fordi de skille de giftige avfallsstoffer fra blodet vårt. Du kan rense nyrene ved å sende store mengder vann gjennom dem og hjelpe nyrene skylle ut urenheter. En vanlig nyre-rensing teknikk er å spise vannmelon i store mengder, eller for å drikke te sammensatt av vannmelon frø eller selleri frø. Denne teknikken kan også brukes til å rense ut leveren også. Spise bare vannmelon kan bli ensformig, så vær sikker på at du er fullt ut forpliktet til å rense nyrene dine før du begynner

På oppsiden: nyrer og leveren din vil ha stor nytte av denne rens
ulemper. Just liker ananas lunge rens, være forberedt på den ensformige denne restriktiv diett

•. The Anti-Candida Diet: Candida albicans er en type gjær som lever i systemet. Ifølge helseeksperter, kan antibiotika, p-piller og andre diett faktorer bidrar til candida overvekst i tarmen, noe som potensielt kan føre til hodepine, humørsvingninger og andre helseproblemer. Fjerne overflødig candida fra systemet innebærer et kolon rens etterfulgt av en spesiell diett som unngår all sukker (inkludert sukker som finnes i frukt), gjær-produkter (brød og brødsmuler), og meieri. Ved å spise mye grønnsaker, fisk, ris kaker, yoghurt, havre og brun ris, vil tarmen etter hvert fylles med "gode" gjær
oppsiden. Du kan skryte til vennene dine at tarmen ikke lenger har candida gjengroing. De pesky gjær vil ikke lenger skape kaos på stemninger.

Ulempen:. Det finnes en rekke kosttilskudd restriksjoner å huske – og følg

• The No-Sugar Selv Cleanse: Spiser for sukker kan svekke immunsystemet, føre til mental angst og gjøre deg mer utsatt for sykdommer og lidelser. Dersom gi opp din søt tann er hardt, pass på at de første dagene kan øke fristelsen av å gå på en stor junk food binge. Likevel, helt eliminere behandlet sukker fra kostholdet og øke inntaket av naturlig mat – selv som en midlertidig rask — vil umiddelbart og unektelig øke kroppens velvære

På oppsiden. Smaksløkene vil lære på nytt for å setter pris på de naturlige smaker av matvarer som ikke er forbedret kunstig
Ulempen:. Å bli fratatt din godbiter kan føre til at noen crankiness. Det, og det er alltid en mulighet for at din søt tann kan komme tilbake med en kaldblodig hevn når du er ferdig

ekspertnivå

•.   ; Ayurvedisk Cleanse: Ayurvedisk rensing er en indisk detox teknikk renser både kropp og sinn av giftige urenheter. Basert på østlig filosofi prinsipper, er ayurvedisk rengjøring en trefaset prosess. Den første fasen (den "Purva Karma") er mentalt og fysisk forberede deg for rens ved å endre kosthold og livsstil, slik som å eliminere sukker og koffein fra kostholdet ditt og øke forbruket av grønnsaker og fysisk aktivitet. I den andre fasen ("Pancha Karma"), tar selve rensingen sted — gjennom en kombinasjon av urtedrikker og avføringsmidler. Til slutt, i den tredje foryngelse fasen, du kommer full sirkel ved å gjenta kosttilskudd og livsstil endringer av forberedelsesfasen

På oppsiden. Dette detox takler rensing av hele sinn-kropp-sjel trekant i en omfattende . razzia
Ulempen: Det krever en heftig forpliktelse over tid.

• The Raw Food Selv Cleanse: Ifølge den rå foodist filosofi, ødelegger matlaging mat over 118 grader Fahrenheit de verdifulle vitaminer, mineraler og enzymer som finnes i plantebaserte matvarer som er viktig for helsen vår. Unngå all bearbeidet mat og spise bare rå naturlig mat over et vindu av tid, enten det er en måned eller en uke — med vekt på belgfrukter, frukt og grønnsaker – kan øke din fysiske utholdenhet og mental klarhet. Ved å holde alt au naturel
, kroppen din kan helt fokusere på å absorbere alle de sunne næringsstoffene som kommer direkte fra Moder Jord

På oppsiden. Du vil ha mer energi, tror klarere og kjenner . ins og outs av å bruke en blender
Ulempen: Denne rens krever nøye planlegging, forskning og engasjement hvis du ikke ønsker å bli sittende fast spise baby gulrøtter i en hel måned. Spise ute alternativene vil også være svært begrenset

Opprinnelig publisert på Intent.com
.