Betyr Guilt Om Overspising Sørg du seg

Det ville være vanskelig å finne en dieter som ikke har følt at pang av skyld etter overindulging på noe som ikke var på diett, men skyld er ikke en dieter venn; faktisk fører det ofte til enda mer å spise fordi du føler deg så dårlig om din mangel på disiplin. Så hvordan kan du bryte den destruktive syklusen av overspise /skyld /overspise? Ved ganske enkelt å reframing hvordan du ser på dette problemet du kan kaste skyld ut av vinduet og unngå denne syklusen alle sammen.

Først er det godt å fastslå at det er aldri riktig å føle seg skyldig om å ville spise. Mat er nødvendig for å overleve, og kroppen din vet det, slik at kroppen alltid vil at du skal spise for å sikre din overlevelse. Den bryr seg ikke om du er bærer en ekstra 10, 40 eller 100 pounds på rammen; den ønsker du å få litt energigivende mat i dag. Og, for å sikre at du spiser det frigjør hormoner og kjemikalier inni deg som gjør at du vil ha mat. Derfor bør du aldri føle deg skyldig for å ville spise, er det naturlig, og like viktig, bør du aldri være sint på kroppen din for sulten, er det bare å prøve å hjelpe deg å overleve.

Trøstespising har tatt mye av skylden for stigende fedme-epidemien, og med rette, men du bør ikke føle seg skyldig om å ville spise som en reaksjon på en ubehagelig følelse. Hvorfor? Fordi maten gjør sedate dine følelser, millioner av mennesker bruker mat for å dempe stress, angst og bekymring fordi det virker. Jeg sier ikke det er en god løsning, men det gjør produsere midlertidig lindring. Derfor er det ikke hensiktsmessig å føle skyld om som ønsker å bruke mat for følelsesmessige årsaker.

En annen grunn til at du bør ikke føle seg skyldig om å ville overspise er fordi de fleste av dere som leser dette bor i et område hvor maten er rikelig , praktisk og billig. Du blir stadig minnet på mat i løpet av dagen. Mat omgir deg, så det er fornuftig at maten ville være på tankene ofte; du bør ikke føle seg skyldig for å tenke på mat eller underholdende tanken på overspising.

Med alle disse faktorene rundt deg det er ikke uhørt for deg å gi i fra tid til annen, og overspise, kostholdet ditt kan sikkert overvinne disse anledningene, men hvis du legger skyld til mix kostholdet ikke kan overleve. Du vil ha øyeblikk under en diett når du ikke spiser som planlagt, aksepterer disse tider og slippe skyld og i sin tur vil du bryte spise /skyld /overspise syklus.

Forstår at det er menneskelig å nyte en godbit nå og da, og det er like menneskelig å ha en sporadisk slip når du er slanking. Godta og forventer disse tider, og ikke bare vil du finne komme tilbake på sporet mye lettere, men du vil også doble sjansene for suksess
.