Burn Belly Fat med Total Body Workout

Det er en myte flyter rundt at folk faktisk kan gå ned i vekt og få en flatere mage bare ved å gjøre tusenvis av crunches. I virkeligheten, for å forbrenne magefett, og andre kroppsfett for den saks skyld, trenger en person til å gjøre en trening for hele kroppen.

For å virkelig styrke de magemusklene, må den totale kropps å være jobbet i øvelser som vil fokusere på å styrke kjerneområdet. En annen stor komponent for å miste noe fett er å spise sunt og å følge noen form for diett eller måltid plan. Nedenfor er det flere gode øvelser som kan gjøres som vil brenne fett og jobbe flere områder av kroppen.

1. En god øvelse for å få magen fettforbrenning program går er den enkle knase. Når det gjøres riktig, kan dette være en god varme opp for å få blodet flyter og for å øke hjertefrekvensen. Som nevnt tidligere, er det viktig å innse at dette trekket alene er ikke nok til å brenne betydelige mengder fett.

2. En øvelse for å følge knase kan være en skrå crossover. Med denne øvelsen, må du ligge flatt på ryggen med bena bøyd i knærne. Hendene skal være på sidene av hodet. Ved hjelp av en bevegelse som ligner på en crunch, må du sitte oppe og nå skulderen og albuen mot motsatt kne. Dette trekket vil bringe obliques inn i øvelsen og begynne å bygge det hele kroppen rutine.

3. Et tredje trekk i denne serien av øvelser for å brenne buk fett er planken. For denne øvelsen, må du sette deg selv i posisjon til å gjøre en push up. I stedet for å hvile på hendene, bør du bøye armene og hvile underarmene på gulvet. Bena bør utvides ut, og du bør holde denne posisjonen mens du teller til tretti. Under denne øvelsen, er det svært viktig å huske å puste. Dette vil fungere hele kjerneområdet og holde pulsen på et godt nivå.

Det er noen flere øvelser som kan gjøres med bruk av en stabilitet ball. Disse utøve baller kan gi ekstra støtte som trengs for å fullføre veldig intense totale kroppskjerne trekk. En av disse trekkene er beskrevet nedenfor.

En av de beste tingene som kan gjøres for å brenne buk fett med disse stabilitet baller er knebøy. Selv om dette ikke kan virke som en underlivs trening, det virkelig hjelpe kjernen bli sterkere. Holder ballen mellom knærne, og setter armene rett ut foran deg, kan en dyp knebøy gjøres. Fokus på kontrahering kjernemuskulaturen og holde ryggen rett, og du skal føle en god brenne. Husk at nøklene til å brenne fett er å ha en trening for hele kroppen og et godt kosthold
.