Grunnleggende retningslinjer for bærekraftig Vekt Loss

Det er mange måter å redusere kroppsvekt, men ofte raskere resultater kan vise for å være kortvarige, og samtidig opprettholde et sunt vekttap over tid er ofte mislykket. Hvis du har klart å miste noen pounds, men gjenvinne dem senere, er det nok på tide å minne om de grunnleggende retningslinjer for bærekraftig vekttap.

Som nesten alt om menneskekroppen, å miste vekt og holde den av krever langsom og gradvise endringer, for å tillate legemet å tilpasse seg. For å gjøre opprettholde en sunn vekt på lang sikt er mulig, trenger du livslang endringer - implementering atferds matvalg og mer fysisk aktivitet, og prøve å sakte gjøre dem til en del av hverdagen

For å holde motivasjonen du trenger å huske. at hvis du er i stand til å stoppe vektøkning, kan du forbedre din helse. Selv med forholdsvis små endringer i reduksjon av kroppsvektprosent. Riktig ernæring og fysisk velvære er gunstig for helsen, selv om en eller annen grunn har de ikke fører til tap av vekt.

Hvis du ønsker å opprettholde en livslang sunn vekt, alt kommer til balansen av energi behovene til kroppen. Her er noen av de grunnleggende retningslinjer for bærekraftig vekttap:

Shop Smart å spise riktig

Kroppen din trenger riktig drivstoff for å tåle og komme seg fra utfordringene i travle stressende dag. Den beste måten å få alle de viktige næringsstoffene du trenger, er av et variert tilbud av næringsrike matvarer som kan gi den nødvendige energi, protein, vitaminer og mineraler, fra alle de ulike matvaregrupper. De mer friske og fargerike måltider er -. Jo større variasjon av næringsstoffer du får

De fleste av de smarte matvalg du kan få fra det lokale supermarkedet. Du trenger bare å se seg om etter:

  • Ferske forskjellig fargede frukter og grønnsaker
  • Forskjellige fullkorn
  • Lav-fett meieriprodukter
  • Magert kjøtt, fjærkre og fisk for verdifulle aminosyrer

    Her er en enkel tips: når du er snacking mellom måltidene, gjør det på en frukt eller en grønnsak, i stedet på en sjokolade eller chips. På denne måten vil du få mer fiber, vitaminer og mineraler, og mindre sukker og fett.

    Kontrollere Kalorier ved å bytte Foods, ikke ekskludere dem

    En av de mest alvorlige ernæringsmessige grunner for over-vekt problemer er det høye kaloriinnholdet i matvarer med tilsatt fett og sukker, slik som godteri, snacks og brus. Å spise sunt betyr ikke at du trenger å umiddelbart utelukke alt fettet og sukker fra kostholdet ditt. Som jeg har sagt i begynnelsen - det handler om å gjøre små og gradvise endringer. Spise og drikke mindre porsjoner kan virkelig gjøre forskjell å kontrollere mengden av energi og for å redusere overdreven kalorier.

    For å gjøre endringer mer utholdelig og lett å gjennomføre, er nøkkelen til moderat, ikke eliminere. Kontrollere porsjonene er et godt eksempel på hvordan å kutte vekten av. Å konsumere mindre sukker, kan du begrense brus inntaket til en kopp om dagen og bytte til sprudlevann resten av tiden.

    fordelene ved å spise sunt og trene

    For å balansere det daglige kaloriinntaket gjennom riktig ernæringsmessige valg er ikke nok. Den andre nøkkelen øyeblikket er å bruke mer energi gjennom tilsiktet fysisk trening, fordi de fleste av oss forbruker flere kalorier per dag, enn vi bruke opp.

    Bortsett fra for å opprettholde en bærekraftig vekttap, er gunstig for å forbedre det kardiovaskulære systemet øvelsen og at bedre og mer fullstendig absorpsjon av næringsstoffer. Den anbefalte minimum for god helse er 30 minutter med moderat til høy aktivitet fem dager i uken. Å nå og opprettholde en sunn vekt, må du kanskje å være mer fysisk aktive og sakte legge opp til din rutine. Både kondisjonstrening og motstandsdyktig trening er nødvendig for styrke og helse. Hvis du har en stillesittende livsstil, begynne å delta i mer fysisk aktivitet. En kort 20-30 minutters gange i parken ville legge opp og bringe deg et skritt nærmere å nå dine vekttap mål
    .

    • slanking og vekttap

    1. HJELP! Jeg har jobbet ute, spise riktig og fortsatt ikke kan gå ned i vekt: En Do-Now, 4-steg guide…
    2. Betyr Slim-Fast arbeid?
    3. Hvordan finne din motivasjon for å miste Weight
    4. Generelle fordeler med en god diet
    5. Dealing With A Partner som forsøkte å sabotere din diett!
    6. Hva skal til for å miste Weight
    7. 3 gode tips for å bruke vann for raskere Vekt Loss
    8. Endre din tilnærming Mot Slanking For Better fett tap resultater!
    9. Opprette Body Du Love
    10. ? Cookie Diet ... Virkelig
    11. HCG Kosten endelig har Relief fra Chapped Lips
    12. Liver Detox Diet å sikre et lengre og sunnere Life
    13. Crazy Vekttap Techniques
    14. Hvordan unngå å bli en slave for din Scale
    15. 10 måter å starte elsker Fitness
    16. Treningsprogrammer for de med Helse Challenges
    17. Vekttap Fortsetter uoppnåelig - Er Stress En av faktorene
    18. Forstå Smoking-Diabetes Link
    19. Finest Low Calorie flytende diett plan for Weight loss
    20. Øvelser for Love Handles - 2 som hver person må Include