5 måter å bruddet med Junk Food (og starte et kjærlig forhold til din Mirror)

Min mor kan like godt ha vært en gourmetkokk. Hun elsket matlaging deilige måltider og deretter samle rundt bordet med familien. Noen av mine beste minner var måltider brukt ler, dele og se rause porsjoner med mat utslipp fra øse, på min tallerken.

Så vokser opp, jeg selvsagt lært å sette pris på de smaker og lukter av deilig mat. At verdsettelse har båret i min tidlige 30-årene. Det vil si, helt til jeg oppdaget noe jeg ikke har omsorg for så mye – vekten min.

begynte jeg å lengte etter de dager da jeg kunne gå shopping for klær og kjøpe noe bare fordi det så bra ut på meg. Men hvordan kunne jeg gi slipp på et forhold jeg hadde gode kår så lenge? Det gjorde &'; t ta meg lang tid å innse at jeg måtte slippe taket helt. Det var bare på tide å gå tilbake og revurdere.

Det jeg oppdaget var fire enkle måter å fortelle på junk food jeg elsket, “ Jeg tror vi skal bare være venner &";.

1. . Jukse med annen Love: Har du en MP3-spiller med dine favorittsanger i nærheten av din pantry. Når du får lyst til å spise, høre på litt musikk i noen minutter for å få en lignende euforisk følelse. Har en forkjærlighet for en bestemt magasin? Shopping for møbler på internett? Spille med hundene? Ta deg tid til å nyte disse gledene. Plus, kan du føle skyld gratis for å bruke noen minutter til deg selv som et sunt alternativ til å spise.

2. Kjøp en ny Pantry: Hvis maten isn &'; t der, kan du &'; t spise den. Selvfølgelig er dette tar litt viljestyrke når du er på matbutikken. Men når du &'; ve gjort det gjennom check-out stativ, du &'; re på vei til en luftig break-up.

Du skjønner &'; t trenger å skifte ut all maten på en gang. Bare gjøre enkle endringer én om gangen. Når du går tom for hvitt mel, erstatte den med hvete. Ut av majones? Prøv fettfattig alternativ. I stedet for å kjøpe kake mix, få litt frukt og pisket krem ​​(spiser frukt etter et måltid også hjelper på fordøyelsen).

3. Prøv en hypnotiske tilnærming: Det høres kanskje rart ut, men hypnose kan være en effektiv og avslappende måte å frigjøre vedlegg til mat. Kjøpe noen lydopptak og lytte mens du nyter en varm boble-badekar og nippe Farris.

4. Grubler er en dyd: Husk at natten du brukte kaste og slå på grunn av overspising? Før du graver på din favoritt snack, tenk på hvordan du vil føle et par timer senere. Enten det &'; s ubehag, treghet eller skyld, kan du oppleve at tenke fremover er nok motivasjon til å sette det junk food ned

Holde en journal over hva du spiser og hvordan det gjør du føler er også en fin måte. å holde deg på rett spor. Plasser den i nærheten av kjøleskapet, slik at du kan referere til det hver gang du får en plutselig trang.

Når du har gjort disse enkle endringer i den daglige rutinen, begynte jeg å føle deg yngre og sunnere nesten umiddelbart. De aren &'; t vanskelige endringer, men de kan ha en dramatisk effekt på din evne til å gå ned i vekt.

Så gå videre og ha den enkleste break-up av livet ditt og nyte mange år med refleksjon av dine drømmer
.