Miste vekt og holde den av permanent uten Jobb Diets

I årevis eksperter har fortalt oss at dietter ikke virker, og min erfaring på området for nesten tjue år bekrefter at. Likevel hvert år flere nye kjepphest dietter og kosttilskudd dukke opp, hevder de har svaret, og gjøre folk rike.

En diett vil hjelpe deg å gå ned i vekt, er det ingen kranglet at. Jeg har flere personlige venner som har mistet betydelig vekt på de nye low carb dietter. Om du kan gå ned i vekt på en diett har aldri vært problemet. Jeg jobbet for Nutri-System for flere år siden, og så noen mennesker mister tonn vekt. Saken har vært og alltid vil være om en person holder vekten nede. Forskning har alltid vist at innen 5 år, vil hvor som helst mellom 85 og 90 prosent av folk legger vekt på igjen etter å stoppe en diett.

Nøkkelen her er etter "stoppe en diett". Svært få av de kjepphest dietter, eller dietter der du kjøper spesiell mat, kan eller vil bli fulgt permanent. Det er nettopp derfor de ikke fungerer. Det er også bevis for at såkalte yo-yo slanking er verre for helsen enn å være moderat overvektig. De fleste jeg kjenner med et vektproblem har tapt og vunnet minst 3 eller 4 ganger i løpet av livet.

Nøkkelen er da å finne en måte å utvikle en livsstil med spising og trening som du vil iverksette permanent. Menneskelige natur vil ikke tolerere deprivasjon også, så du må være i stand til å ha noen av dere vil ha, og den luksus å ikke gjøre hva du har i noen av tiden. Du må spise ting du liker en gang i mens, og være i stand til å si at jeg ikke ønsker å trene en gang i mens, eller du gi etter og gi opp.

For folk flest, noe som gjør noen veldig små justeringer til deres livsstil kan hjelpe umiddelbart. Ting som å kutte ned måltid deler med en tredjedel, og spise saktere, kan gjøre en stor forskjell. Ta trappene i stedet for heisen. Disse små tingene kan gjøre en forskjell, og de fleste kan implementere og vedlikeholde dem uten for mye sorg.

Du må gi kroppen din en sjanse til å justere på lang sikt. Cellene i kroppen vår reprodusere seg en gang eller to ganger i året, og når de gjør, de bærer minnet om deres miljø med dem. Derfor må du gi dem et nytt miljø for minst så lang tid før kroppen slutter å kjempe deg.

Husk også at hvis du sulte kroppen din, eller bare miste mye vekt raskt, kroppen din kommer å arbeide for å gjenvinne sin opprinnelige vekt, og lagre det du tar i. Igjen du må gi den tid til å justere og kjempe impulsene som den sender deg. Ekspertene vet at en god rate av vekttap for å holde den av er ca 2 til 5 pounds per måned. Dette gjør at kroppen gradvis justere. Du kan tape mer enn det, men regner med at kroppen til å reagere mer

For fullstendig velprøvd program for å holde vekten av, gå til:. Http://www.wholelifegym.com/healthy_weight_loss_tips.htm
.